Con el yoga facial no solo puedes aliviar el estrés, sino que también se supone que los ejercicios previenen las arrugas. Te contamos cómo funcionan los diferentes ejercicios. Podemos decirle una cosa: no será extenuante.
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Hacer un puchero, sacar la lengua, arrugar la nariz: suena como una mueca graciosa, pero en realidad es bueno para tu carisma. El yoga facial, es decir, la gimnasia para la cara, mejora la circulación sanguínea y el flujo linfático de la piel con los ejercicios adecuados.
¿Cómo te conviertes en un verdadero yogui facial? Te mostraremos
Más adelante en el video: Deshágase de las líneas de expresión: los mejores consejos y trucos.
- Yoga facial: una alternativa al Botox, rellenos y compañía.
- Preparación de yoga facial: Dé golpecitos suaves a su piel antes de hacer ejercicios faciales.
- Ejercicio 1: Yoga facial para un mentón firme.
- Ejercicio 2: Yoga facial contra la papada
- Ejercicio 3: Yoga facial para reafirmar los pómulos.
- Ejercicio 4: Yoga facial para una boca tensa.
- Ejercicio 5: Yoga facial para un contorno de ojos firme
- Ejercicio 6: Yoga facial contra las ‘patas de gallo’.
- Ejercicio 7: Yoga facial para suavizar las arrugas de la frente.
- Finalmente: Accupresión
Yoga facial: una alternativa al Botox, rellenos y compañía.
Desafortunadamente, las arrugas pronunciadas no se pueden eliminar mágicamente ni siquiera con yoga facial. Sin embargo, los ejercicios gimnásticos realizados con regularidad pueden ralentizar el proceso de envejecimiento. Esto se debe a que el yoga facial mantiene la elasticidad saludable de la piel del rostro y garantiza una expresión facial viva.
Un gran efecto secundario: el pequeño entrenamiento para la cara relaja, equilibra la mente y reduce el estrés. Como el verdadero yoga. Te mostramos los mejores ejercicios de yoga para el cuello y la barbilla, para la boca, los labios y las mejillas.
Preparación de yoga facial: Dé golpecitos suaves a su piel antes de hacer ejercicios faciales.
Antes de comenzar, comience con algunos ejercicios de calentamiento y relajación. Dé palmaditas en el cuello, la cara y la parte posterior de la cabeza de abajo hacia arriba con las yemas de los dedos; esto promueve la circulación. Arrancar la piel con el pulgar y el índice también es efectivo. Deja fuera el área de los ojos. Ahora tu rostro está perfectamente sintonizado con los ejercicios de yoga reales.
Consejo: es mejor mirarse en el espejo durante el entrenamiento facial para que pueda desarrollar una sensación de los diversos músculos faciales más rápidamente. Un momento popular para hacer ejercicio es antes, durante o después del cuidado facial. Cuanto más a menudo haga ejercicio, más fácil será incorporar los ejercicios a su rutina diaria. Sin embargo, puedes hacer yoga facial con la misma facilidad mientras conduces, miras televisión, lees o hablas por teléfono. Para lograr un efecto, debe planificar de cinco a diez minutos diarios por la mañana o por la noche para sus ejercicios de yoga facial.
Repita cada ejercicio de 10 a 20 veces. Para algunos ejercicios, es útil colocar los dedos en las partes de la cara que se van a mover de forma que apenas aparezcan líneas de expresión durante el ejercicio. El principio más importante del yoga facial es: ¡no tire de la piel! La tensión debe ser fuerte, durante unos seis segundos, luego, lenta y conscientemente, libere la tensión. Al relajarse, concéntrese en cómo se relajan los músculos y la piel se vuelve suave.
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Al igual que un entrenamiento clásico para el cuerpo o una sesión de yoga habitual, las herramientas y el equipo de ejercicio pueden intensificar la sesión.
Ejercicio 1: Yoga facial para un mentón firme.
Siéntate derecho frente a una mesa. Coloque un antebrazo sin apretar sobre la mesa, apoye el codo del otro brazo sobre la mesa (es posible que necesite un libro para sentarse derecho) y presione su puño contra la mandíbula inferior. Ábrelo ligeramente contra la resistencia del puño y mantén la tensión durante unos seis a diez segundos. Luego suelta de nuevo.
Durante este ejercicio, los músculos de la base de la barbilla y el llamado músculo de la mandíbula de dos vientres se contraen. Bien entrenados, estos músculos aseguran un mentón firme y mejillas tensas.
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Ejercicio 2: Yoga facial contra la papada
¿Quieres deshacerte de tu papada? Entonces este ejercicio puede ayudar: Tome una pequeña toalla de invitados y enróllela o escúrrala bien. Sosténgalo debajo de la barbilla (¡asegúrese de mantener una postura erguida!). Ahora abra la mandíbula inferior contra la toalla bien sujeta. Mantén la tensión durante unos seis segundos y luego suéltala. Repita de cuatro a seis veces.
Entre los pasos del ejercicio y al final, alise la mandíbula inferior con la toalla de adelante hacia atrás.
Ahora envuelva una toalla bien enrollada alrededor del cuello desde atrás y sostenga los extremos. Luego gire la cabeza hacia el lado derecho, levante la toalla ligeramente de ese lado y abra la mandíbula inferior y presione firmemente contra ella. Después de unos seis segundos, libere la tensión. Cuatro a seis veces, luego el lado izquierdo. Relax. Durante los ejercicios de yoga, asegúrese de mantener una postura erguida.
Ejercicio 3: Yoga facial para reafirmar los pómulos.
Explota tus mejillas primero en este ejercicio de yoga facial. Luego acaricie y toque las mejillas regordetas con la punta de los dedos. Luego relájate y siente la sensación de hormigueo en esa zona. Luego mantén la tensión mientras golpeas las mejillas. Luego expulse el aire muy lentamente.
Finalmente, exhala una vez, soplando en las mejillas. Ahora deberías sentir la tensión en el área de las mejillas. Luego relájate conscientemente de nuevo.
Ejercicio 4: Yoga facial para una boca tensa.
1ra variación:
En este ejercicio de yoga, coloque los dedos índices en las comisuras de la boca para que no se formen arrugas allí. Luego presione sus labios y separe las comisuras de su boca. De esta manera, deberías sentir que el músculo de la risa se contrae. Ahora cierra la boca como si estuvieras silbando. Presiona tus labios firmemente uno contra el otro y nota la tensión en el músculo anular de tu boca.
2da variación:
Vuelva a presionar los labios juntos, luego, alternativamente, tire de las comisuras de la boca hacia afuera como si los labios se balancearan hacia adelante y hacia atrás. Tire de la esquina derecha de la boca hacia la derecha, mantenga la tensión, suelte y luego practique el lado izquierdo. Este ejercicio también aprieta las mejillas.
3ra variación:
Igual que la variación 2, pero ahora alterna levantando las comisuras de la boca hacia un lado.
Ejercicio 5: Yoga facial para un contorno de ojos firme
1ra variación:
Forme un ‘par de anteojos’ alrededor del área de los ojos con el pulgar y el índice. Mientras hace esto, estire suavemente y ligeramente la piel hacia arriba y hacia abajo. Luego parpadea contra la resistencia de los dedos de 10 a 20 veces. Luego relaja los ojos.
2da variación:
Posición inicial como arriba: Cierra los ojos y presiona el párpado superior contra el párpado inferior. Mantén la tensión durante unos seis segundos y luego relájate mucho.
Ejercicio 6: Yoga facial contra las ‘patas de gallo’.
Coloque los dedos en las sienes hasta arriba de la oreja. Ahora abre un poco la boca y empuja la mandíbula inferior hacia adelante y hacia atrás. Ahora deberías sentir que el músculo de la sien se contrae debajo de tus dedos mientras empujas la mandíbula hacia atrás.
Después de unos seis segundos, libera la tensión y relájate. El resto de los músculos faciales permanecen sueltos durante el ejercicio de yoga. Este ejercicio está diseñado para prevenir las patas de gallo.
Ejercicio 7: Yoga facial para suavizar las arrugas de la frente.
1er ejercicio:
Coloque los dedos en la frente de modo que sus puntas se toquen y levante las cejas y los párpados contra la resistencia de los dedos. Si tus dedos no estuvieran en tu frente, se arrugaría. Así es como se siente la tensión del músculo de la frente. Mantenga la tensión de seis a diez segundos y luego disfrute de la relajación en el área de la frente. La piel de la frente se sentirá como si se estuviera separando.
2do Ejercicio:
Coloque los dedos entre las cejas durante este ejercicio gimnástico. Contra la resistencia de los dedos, tire de la piel de la frente hacia abajo. Esto crea un pliegue transversal profundo sobre la raíz de la nariz, como lo conocemos por «arrugar la nariz». Este ejercicio entrena el antagonista del músculo grande de la frente, es decir, el tirón hacia abajo de la piel de la frente y las cejas. Luego libera la tensión y relájate.
Finalmente: Accupresión
Finalmente, puedes relajar tus músculos faciales con el siguiente masaje:
Coloque las yemas de los dedos de ambas manos sobre los huesos de la mandíbula inferior a la derecha y a la izquierda. Bajo una ligera presión, haga movimientos circulares pequeños y cada vez más grandes en el lugar. Trate toda su cara de esta manera de abajo hacia arriba. Finalmente, aplique estos agarres a lo largo de la línea del cabello.
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