Miriam Steinbach estudió sociología con política y psicología en Heidelberg. Luego completó su formación periodística en un diario en Karlsruhe y escribió textos para una revista de salud y estilo de vida. Su gran interés por lo digital la llevó a mylife.de en 2019. Desde entonces, no solo escribe sobre mindfulness y yoga, sino que también le gusta probarlo.
MAXIGROW - Mascarilla para el cuidado del cabello
⭐ Diga “no” al cabello fino, quebradizo y cansado.
⭐ Remedio eficaz contra la calvicie.
⭐ Fortalece el cabello desde la raíz hasta las puntas.
En cabestrillo en lugar de colchoneta: en el yoga aéreo, muchos ejercicios se realizan en el aire. Esto permite que la espalda se relaje, se libera la tensión y la mente descansa. La inestabilidad en el aire también trabaja los músculos de todo el cuerpo. El yogui se siente más ágil, más fuerte y más flexible después del entrenamiento. Lee todo sobre Yoga Aéreo aquí.
- ¿Qué es el Yoga Aéreo?
- Cómo funciona el Yoga Aéreo
- Qué hace el Yoga Aéreo
- Corrección de postura y estabilización de articulaciones.
- Aumento de la fuerza muscular
- Promoción de la movilidad
- Aumentar la capacidad de equilibrio
- Mejorar la coordinación
- Corrección de desequilibrio
- Para quién es adecuado el Yoga Aéreo
- Donde se ofrece Yoga Aéreo
¿Qué es el Yoga Aéreo?
Relajación sin peso: un cabestrillo trapezoidal es la base del Yoga Aéreo. Para la mayoría de los ejercicios (asanas), se cuelga de un gancho en el techo, aproximadamente a un metro del suelo. El yogui se acuesta en él y suelta el peso de su cuerpo. Esto relaja la espalda y crea una sensación de ligereza.
Pero el enfoque no es solo dejar ir: cuando se entrena en el aire, los músculos abdominales, de la espalda y otros músculos del torso también están activos, escriben Wolfgang Mießner y Peter Schlösser en su libro «Aerial Yoga – schwerelos glücklich».
El yoga aéreo sigue siendo una forma relativamente nueva de yoga. El estadounidense Christopher Harrison lo concibió hace tan solo unos años. Mezcló elementos acrobáticos con técnicas de movimiento de los campos del yoga, pilates y danza. Su objetivo era desarrollar ejercicios para las masas. El gran interés demostró rápidamente que el concepto era correcto.
Christopher Harrison se inspiró en el estilo del maestro de yoga B.K.S. Iyengar. El indio es mejor conocido por su técnica de ejercicio físicamente correcta. En el yoga Iyengar, se utilizan varias ayudas, por ejemplo, correas, bloques o almohadillas de yoga.
Hacen posibles algunas asanas o fortalecen el aspecto de la salud. En Aerial Yoga, la tela también se puede envolver alrededor de la muñeca, las caderas o los pies para ciertas tareas, lo que permite, por ejemplo, movilizar los hombros y entrenar la movilidad de la pelvis y las caderas.
La forma de yoga es adecuada para principiantes y novatos. Los músculos abdominales débiles, la tensión en el cuello, la espalda redondeada o las deficiencias en la flexibilidad no son motivo para no iniciarse en el yoga aéreo, al contrario. El cuerpo solo se desarrolla de acuerdo con la carga a la que está expuesto.
Los paños de yoga aéreo se ofrecen en diferentes colores. Por ejemplo, el color blanco representa pureza, claridad, sencillez y brillo. Rojo para vitalidad, dinamismo y energía. Turquesa, a su vez, para claridad, comunicación y lenguaje.
Cómo funciona el Yoga Aéreo
Las clases de Yoga Aéreo se pueden ponderar de manera muy diferente. Hay clases en las que principalmente los elementos de danza están en primer plano, en otras dominan los ejercicios de yoga clásico. La tela siempre se utiliza para experimentar nuevos movimientos y enriquecer el tesoro de movimiento de cada individuo.
Los ejercicios de Yoga Aéreo se pueden organizar en cualquier orden. Es ventajoso seleccionar los ejercicios de modo que se ajusten a las alturas de ajuste del sling y el sling no tenga que cambiarse de posición constantemente. Además, es importante incluir tantas regiones del cuerpo como sea posible en una hora.
Una gimnasia de salud voladora: Básicamente, la fuerza de los brazos es necesaria para el Yoga Aéreo. Si aún no está presente al principio, puede construirse gradualmente. Cuando se entrena con el cabestrillo, también se activan los músculos abdominales, de la espalda y otros músculos del torso. La columna vertebral en particular se beneficia del entrenamiento regular de yoga aéreo.
Tratamientos cutáneos con láser cosmético
⭐ 100% eliminación de acné.
⭐ Eliminación de venas de las piernas.
⭐ Eliminación de cicatrices.
⭐ Manchas marrones.
En consulta con un médico, los yoguis pueden practicar ejercicios seleccionados incluso para problemas de disco intervertebral. Por lo tanto, este tipo de yoga tiene el potencial de ser un ejercicio terapéutico fisiológicamente valioso.
Los ejercicios de inversión también están firmemente en la agenda del yoga aéreo. En ellos, la cabeza asume la posición más baja del cuerpo. Un ejemplo de esto es la parada de cabeza. El yogui puede liberar el peso de su cuerpo a través de la tela y realizar los estiramientos. La columna experimenta alivio, los órganos internos reciben masajes y los músculos de sujeción profundos se fortalecen.
La respiración juega un papel importante en el Yoga Aéreo. Debe ser uniforme y consciente. Para ejercicios intensivos de estiramiento, la respiración yóguica Ujjayi es una buena opción. Es una de las técnicas de respiración del yoga más conocidas. La tráquea se contrae, la respiración se ralentiza y se puede controlar.
Qué hace el Yoga Aéreo
Básicamente, el yoga aéreo hace que el cuerpo sea más fuerte, más flexible y, en general, más ágil. Además, el entrenamiento regular ayuda a sobrellevar el estrés, aumenta la confianza en uno mismo, aumenta la autoestima y mejora la concentración. El yogui se vuelve más libre de la ansiedad y otras emociones que a menudo limitan la vida. Sus sentidos se agudizan y se mejoran las habilidades intuitivas. El uso de la tela también produce efectos especiales:
Corrección de postura y estabilización de articulaciones.
Los ejercicios de yoga aéreo entrenan la musculatura profunda, también llamada musculatura segmentaria. Con él, la persona estabiliza su postura, especialmente en la zona de la columna. Los músculos involucrados se vuelven más poderosos.
Aumento de la fuerza muscular
La musculatura global, que se encuentra bastante fuera del cuerpo, también se fortalece durante el Yoga Aéreo. Es con estos músculos que el cuerpo humano realiza los movimientos poderosos y de barrido en la vida cotidiana. Los ejercicios con tela entrenan principalmente la fuerza de sujeción en dedos y brazos. Además, toda la musculatura del torso se beneficia.
Promoción de la movilidad
La movilidad general de un cuerpo depende de la condición de los músculos, tendones, ligamentos, articulaciones y fascia, es decir, el tejido conectivo. Muchos de los ejercicios del Yoga Aéreo van dirigidos precisamente a esto. Esto hace que agacharse sea más fácil, por ejemplo, y subir escaleras sea menos extenuante. En general, todos los movimientos son económicos.
Aumentar la capacidad de equilibrio
El cabestrillo cuelga libremente del techo, una pierna se coloca en el cabestrillo y el yogui permanece firme en el suelo con la otra: Los ejercicios de Yoga Aéreo exigen mucho del órgano del equilibrio. Para mantener el equilibrio, el sistema nervioso trabaja a toda velocidad, liberando cientos de impulsos musculares específicos. Por lo tanto, cada ejercicio de equilibrio alienta al sistema a mejorar y crear nuevas conexiones nerviosas.
Mejorar la coordinación
Dado que muchos ejercicios implican estabilizar ciertas partes del cuerpo y mantener otras blandas, el yogui aprende conscientemente a tensar y relajar una parte. Esto hace que sea más fácil para él reconocer en la vida cotidiana cuando está sentado en su escritorio con el cuello torcido, por ejemplo.
Corrección de desequilibrio
El Yoga Aéreo crea un equilibrio del complejo cuerpo-mente. Se elimina demasiada tensión, se corrige muy poca fuerza. La falta de movimiento es cosa del pasado. La mezcla de movimientos fluidos y poderosos, tensión y relajación, desafío y dominio te hace sentir bien.
Para quién es adecuado el Yoga Aéreo
El yoga aéreo está destinado a ser divertido. La atención plena, la cautela y la práctica orientada a la salud son el enfoque principal. Sin embargo, debes prestar atención a estas cosas:
- Aquellos que tienen problemas con la función cardíaca, presión arterial baja o alta, problemas cardiovasculares generales o enfermedades del sistema vascular deben abstenerse de realizar ejercicios de inversión.
- Los yoguis que son propensos a los moretones o las venas varicosas deben evitar aplicar presión a los tejidos con la tela.
- Las personas con trastornos del oído interno deben abstenerse de realizar ejercicios de equilibrio.
- Aquellos que experimentan náuseas con facilidad también deben omitir los ejercicios de inversión.
- Si hay limitaciones en la rodilla, el hombro, el codo o la muñeca, los movimientos deben realizarse solo en un radio pequeño o no realizarse en absoluto.
- Aquellos que tienen problemas en el área de los dedos, manos y brazos deben abstenerse de todos los ejercicios que ejerzan mucha tensión en esta área.
- En el caso de cicatrices recientes, se debe evitar estirar en la zona afectada.
- Las mujeres embarazadas deben consultar con su matrona de antemano qué es bueno para ellas y qué no.
Donde se ofrece Yoga Aéreo
El yoga aéreo se ofrece en muchas ciudades grandes de Alemania, como Berlín, Hamburgo, Múnich, pero también en ciudades más pequeñas como Friburgo.También hay varios organizadores que organizan retiros de yoga aéreo en todo el mundo.
Obten el depilador más perfecto de todos los que han existido!
⭐ Diseñado y fabricado en Alemania.
⭐ 4 cabezas flotantes chapadas en oro de 18 quilates.
⭐ Sin dolor, cortes e irritación.
⭐ Adecuado para todas las áreas del cuerpo.
