Muchas personas toman suplementos vitamínicos además de su dieta habitual. Pero, ¿qué hacen realmente los suplementos? ¿Nuestro cuerpo necesita vitaminas adicionales? ¿Y qué suplementos dietéticos hay? Aquí puede encontrar todo lo que necesita saber sobre los suplementos dietéticos.
MAXIGROW - Mascarilla para el cuidado del cabello
⭐ Diga “no” al cabello fino, quebradizo y cansado.
⭐ Remedio eficaz contra la calvicie.
⭐ Fortalece el cabello desde la raíz hasta las puntas.
¿Qué son los suplementos dietéticos?
Según el Instituto Federal de Evaluación de Riesgos, los suplementos dietéticos son «productos que consisten en nutrientes u otras sustancias con un efecto nutricional o fisiológico en forma concentrada». Esto incluye, por ejemplo, vitaminas, minerales, oligoelementos, aminoácidos, fibra, plantas o extractos de hierbas. Los suplementos dietéticos están disponibles en una amplia variedad de formas, por ejemplo, como cápsulas, tabletas, polvos o tabletas recubiertas. Importante: los suplementos dietéticos siempre deben estar etiquetados con información sobre la dosis para evitar una sobredosis.
Dosificación de suplementos dietéticos.
La dosis correcta de nutrientes es importante cuando se toman suplementos dietéticos. Según Stiftung Warentest y la Sociedad Alemana de Nutrición, el cuerpo necesita las siguientes cantidades de vitaminas y nutrientes al día:
Vitamina A y betacaroteno: 0,8 – 1,1 miligramos
Vitamina D: 0,005 miligramos
Vitamina E: 12 – 15 miligramos
Vitamina K: 0,06 – 0,08 miligramos
Vitamina B1: 1 – 1,3 miligramos
Vitamina B2: 1,2 – 1,5 miligramos
Vitamina B6: 1,2 – 1,6 miligramos
Vitamina B12: 0,003 miligramos
Vitamina C: 100 miligramos
Biotina: 0,03 – 0,06 miligramos
Ácido fólico: 0,4 miligramos
Niacina: 13 – 17 miligramos
Ácido pantoténico: 6 miligramos
Magnesio: 300 – 350 miligramos
Estas sustancias se encuentran en muchos alimentos que proporcionan al cuerpo importantes nutrientes y vitaminas.
Tratamientos cutáneos con láser cosmético
⭐ 100% eliminación de acné.
⭐ Eliminación de venas de las piernas.
⭐ Eliminación de cicatrices.
⭐ Manchas marrones.
¿Son útiles los suplementos dietéticos?
¿Qué tan útiles son los suplementos dietéticos? Según el Instituto Federal para la Evaluación de Riesgos, los suplementos dietéticos son solo algo para las personas que tienen una dieta deficiente. Esto significa: con una dieta normal y equilibrada, los suplementos dietéticos son, por lo tanto, superfluos. Sin embargo, tomar suplementos dietéticos puede ser útil en algunos casos. Por ejemplo, Stiftung Warentest recomienda que las mujeres que desean quedar embarazadas tomen ácido fólico. También se dice que el ácido fólico ayuda en el primer trimestre del embarazo. También se recomienda a los deportistas de competición y a las personas muy activas que apoyen el equilibrio vitamínico del organismo con suplementos dietéticos (especialmente las vitaminas B1, B2 y B6). Las personas con una dieta puramente vegana también pueden tomar suplementos de vitamina B12, ya que esta vitamina se encuentra casi exclusivamente en alimentos de origen animal. Lo mismo se aplica a las personas mayores de 65 años, cuyo organismo absorbe peor las vitaminas B12 y D. Los suplementos dietéticos pueden ayudar aquí.
Complementos alimenticios durante el embarazo
Como ya se mencionó, los expertos aconsejan a las mujeres que tomen 400 microgramos de ácido fólico antes y durante el embarazo. Los expertos también consideran que los suplementos de yodo son importantes para las mujeres embarazadas. La razón: el requerimiento de yodo en mujeres embarazadas aumenta en un 20 por ciento, y una deficiencia puede aumentar el riesgo de abortos espontáneos y malformaciones. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben tomar 100 microgramos de yodo al día. Por cierto, tomar aceite de pescado y vitamina D durante el embarazo es controvertido, mientras que tomar hierro y magnesio durante el embarazo es incluso innecesario.
Fabricante de suplementos dietéticos.
Un fabricante ahora descontinuado de suplementos dietéticos fue Inneov. Sin embargo, incluso después de la interrupción del suplemento dietético clásico, todavía hay otras marcas, en primer lugar el líder del mercado Nutrilite. Además, fabricantes como Tetesept, Rene Furterer y Hübner producen suplementos dietéticos para diversos fines. La industria de la belleza en particular ha adquirido un gusto por los suplementos nutricionales. Ahora hay cápsulas y polvos para una mejor piel, un cabello más abundante y uñas más sanas. Muchos suplementos dietéticos se obtienen a través de las farmacias, pero también hay suplementos y preparaciones disponibles en las farmacias, como modelos básicos, por así decirlo.
Lo mejor es discutir el uso de suplementos dietéticos con su médico o un nutricionista. Una dieta equilibrada suele ser suficiente.Por ejemplo, ¿alguna vez has oído hablar de la dieta más saludable del mundo? Lea más sobre esto aquí:
Obten el depilador más perfecto de todos los que han existido!
⭐ Diseñado y fabricado en Alemania.
⭐ 4 cabezas flotantes chapadas en oro de 18 quilates.
⭐ Sin dolor, cortes e irritación.
⭐ Adecuado para todas las áreas del cuerpo.
