Berta Kaiser estudió comunicaciones en la Universidad de Hohenheim y luego completó una pasantía en una revista impresa. Después de un tiempo como editora, se encargó de las presencias en las redes sociales de varias marcas como community manager. Desde 2019 escribe artículos sobre temas de salud para mylife.de y coordina los canales de redes sociales de la marca. La forma física y la salud también juegan un papel importante en su tiempo libre: Pilates es para ella el equilibrio óptimo para la jornada laboral sedentaria.
MAXIGROW - Mascarilla para el cuidado del cabello
⭐ Diga “no” al cabello fino, quebradizo y cansado.
⭐ Remedio eficaz contra la calvicie.
⭐ Fortalece el cabello desde la raíz hasta las puntas.
Depende de la dieta si se pierden kilos y con qué rapidez. Solo aquellos que comen los alimentos correctos en todo momento del día pueden hacer que sus cuerpos entren en un turbo adelgazante: el metabolismo se activa y, por lo tanto, aumenta la quema de calorías. Lea más sobre «adelgazar por hora» aquí.
¿Qué se debe comer cuando para bajar de peso?
El metabolismo no siempre funciona constantemente: los estudios muestran que sigue un cierto ritmo diario. El consumo de energía alterna entre fases activas y menos activas. Además, no todos los nutrientes deben utilizarse al mismo ritmo. Por lo tanto, al perder peso, importa a qué hora consume qué nutrientes.
Por la mañana: una mezcla de proteínas y carbohidratos.
Come hasta saciarte por la mañana. Después de una larga noche de descanso, tu cuerpo necesita reponer sus reservas de energía. Necesita un poco de todo: las proteínas del yogur, los huevos, el jamón y el queso, por ejemplo, pero también los hidratos de carbono del pan integral o el muesli son una buena opción.
Y los más golosos también disfrutan de dulces como mermelada y fruta en el desayuno sin remordimientos. Es bueno saberlo: una ensalada de frutas o un jugo de naranja con mucha vitamina C no solo fortalece nuestro sistema inmunológico, sino que también produce la hormona norepinefrina, que es tan importante para quemar grasa de manera óptima. Pero la sustancia adelgazante tiene aún más que ofrecer: es indispensable para la producción de colágeno, por lo que la vitamina C ayuda a crear un tejido firme y tenso.
Consejo: La mejor manera de superar el «agujero de las once» y el antojo de dulces en el transcurso de la tarde es con té de vainilla, porque frena de manera confiable el gusto por lo dulce. Un trozo de chocolate negro también satisface el antojo.
Al mediodía: productos integrales y patatas.
Para seguir siendo productivo por la tarde, el cuerpo necesita mucha energía. La carne no siempre tiene que estar en la mesa a la hora del almuerzo, de tres a cuatro veces por semana es suficiente, pero los carbohidratos como la pasta integral y el arroz y las papas son los mejores en el menú todos los días. Los rellenos exóticos como el cuscús, la quinua o el mijo también funcionan bien.
Tratamientos cutáneos con láser cosmético
⭐ 100% eliminación de acné.
⭐ Eliminación de venas de las piernas.
⭐ Eliminación de cicatrices.
⭐ Manchas marrones.
Sugerencia: los platos condimentados con rellenos picantes y las verduras calientan el cuerpo y aumentan el consumo de calorías. La cúrcuma, el curry, el chile o el jengibre son adecuados para esto. También es bueno: una taza de espresso después de la comida: la cafeína aumenta la quema de grasa.
Por la noche: ¿proteína para la cena?
Adelgaza mientras duermes: El objetivo es adelgazar reduciendo la secreción de insulina por la noche. Por la noche, las personas que quieren perder peso se abstienen por completo de los carbohidratos y en su lugar siguen una dieta rica en proteínas. Según esta teoría, la proteína impulsa la quema de grasa durante la fase de descanso nocturno. Si la cena consiste en buenas fuentes de proteínas como carne magra, pescado o yogur y verduras ricas en fibra o ensalada, pero pocos carbohidratos y grasas, el cuerpo quema más grasa por la noche y pierde peso.
Sin embargo, desde un punto de vista nutricional, no hay razón para separar los carbohidratos y las proteínas, ya que el cuerpo puede digerir ambos al mismo tiempo. Además, aún no se ha demostrado científicamente que la baja secreción de insulina promueva la pérdida de peso.
¿Cuándo debes dejar de comer?
Una regla bien conocida establece que las comidas por la noche son particularmente agotadoras. Pero: ¿Qué tan útil es el principio de abstenerse de comer después de un tiempo determinado y cuándo debe dejar de comer para reducir su peso?
No comer nada después de las 6 p.m. – estas son las ventajas
Básicamente, a la hora de perder peso, es importante que logres un déficit calórico durante el día. En otras palabras, come menos calorías de las que consumes.Cuando ingieres estas calorías, inicialmente no tiene más importancia.Sin embargo, ir sin por la noche tiene ciertas ventajas:
- Mucha gente tiende a comer más suntuosamente y de forma poco saludable por la noche.Una renuncia básica salva de las calorías innecesarias.
- El metabolismo es menos activo por la noche, por lo que es más probable que la energía ganada se convierta en depósitos de grasa que durante el día.
- El cuerpo necesita alrededor de tres a cuatro horas de tiempo de digestión.Planee hacer esto antes de acostarse.
Ayuno intermitente
La regla de no comer nada después de las 6 p.m.se implementa de esta manera, entre otras cosas, en ciertas variantes del ayuno a intervalos.Según el ritmo, te abstienes de alimentos sólidos entre 16 y 36 horas.Algunos omiten por ello el desayuno, otros la cena -cuando exactamente uno chaflán, decídete tú.
Puede leer más sobre esto en el texto sobre el ayuno intermitente.
Obten el depilador más perfecto de todos los que han existido!
⭐ Diseñado y fabricado en Alemania.
⭐ 4 cabezas flotantes chapadas en oro de 18 quilates.
⭐ Sin dolor, cortes e irritación.
⭐ Adecuado para todas las áreas del cuerpo.
