¿Quieres una piel suave y sin arrugas? Entonces debes agregar estos alimentos a tu dieta.
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Disponemos de todo un ejército de tarros y potes para combatir las arrugas. Hay humectantes, cremas para los ojos, lociones, máscaras y sin olvidar los sueros que están súper de moda en este momento. Creemos que estamos perfectamente equipados con estos. Y me pregunto por qué nuestra piel se ve cetrina y cansada a pesar de los cuidados.
La respuesta está literalmente frente a nosotros, más precisamente: en nuestro plato. Porque que nuestra piel luzca joven también depende en gran medida de lo que comemos. No en vano, estrellas de eterna juventud como Jessica Alba o Gwyneth Paltrow apuestan por la Clean Eating Diet, es decir, una dieta saludable libre de ingredientes artificiales, azúcares añadidos y gluten.
Pero no tienes que eliminar todo lo que sabe bien de tu dieta para hacer un poco de bien a tu piel y rellenarla de adentro hacia afuera. Comer menos alimentos precocinados y agregar alimentos antienvejecimiento a su plato puede marcar la diferencia. Aquí vienen ocho alimentos que previenen las arrugas:
#1 Avena para un tejido conectivo fuerte.
Según los expertos, el silicio es EL oligoelemento para la piel, el cabello y las uñas. ¿Por qué? A medida que envejecemos, más disminuye el contenido de silicio, es decir: disminuye la elasticidad de nuestra piel y se favorece la formación de manchas y arrugas.
Si consume suficiente silicio a través de su dieta, claramente puede lograr un efecto antienvejecimiento.
Buenas fuentes de silicio incluyen avena. También aportan una buena porción de zinc, que es el responsable de la formación de colágeno y por lo tanto también contribuye al proceso de rejuvenecimiento de la piel.
#2 Tomates como protector solar natural
Los tomates contienen mucha vitamina A y licopeno, dos ingredientes que actúan como un filtro protector sobre nuestra piel y la protegen de los rayos UV. Un estudio realizado en la Universidad de Düsseldorf mostró que las personas que comen tomates o pasta de tomate con regularidad reducen su susceptibilidad a las quemaduras solares. Por lo tanto, los tomates y sus valiosos ingredientes tienen un efecto antienvejecimiento.
Importante: no debe prescindir de un protector solar en verano a pesar de los bocadillos regulares de tomate. Los profesionales de la belleza juran incluso proteger la piel TODOS los días, tanto en verano como en invierno, con una crema con factor de protección solar o un maquillaje SPF. Se dice que esto previene eficazmente las arrugas.
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#3. aguacate para un brillo fresco.
Los aguacates, gracias a sus grasas buenas, ayudan en primer lugar a mantener controlados los niveles de colesterol, lo que repercute positivamente en nuestro sistema cardiovascular.
El segundo gran efecto es que su acción también se nota en nuestra piel. Sus grasas actúan sobre las células de nuestro cuerpo, proporcionando un brillo juvenil y fresco.
#4. coco contra las arrugas
¿Alguna vez has notado que cada vez más productos cosméticos contienen coco? La razón: el coco es rico en kinetina, una sustancia antienvejecimiento eficaz para nuestra piel.
Por cierto, los ingredientes más valiosos no se encuentran en la leche de coco bastante grasosa, sino en el saludable agua de coco. Bebido regularmente, se dice que combate los dañinos radicales libres.
#5. bayas para una piel elástica
Hablando de radicales libres, si quieres combatir las moléculas destructivas que aceleran el envejecimiento de nuestra piel, debes agregar una buena porción de antioxidantes a tu dieta todos los días. Son su contrapartida directa y protegen nuestras células. Excelentes proveedores de antioxidantes son las bayas como los arándanos, las grosellas o las moras.
Consejo: cuanto más oscuras sean las bayas, mejor. Por ejemplo, un vaso de jugo de saúco proporciona la misma protección que unos 14 vasos de jugo de uva roja o 55 (!) vasos de jugo de manzana.
#6. Nueces como un refuerzo de humedad natural
Los carbohidratos y las grasas son esenciales para una dieta saludable. No solo nos aportan la energía que necesitamos, las grasas también son necesarias para la absorción de diversas vitaminas. Por ejemplo, solo podemos utilizar la vitamina A de las zanahorias con la ayuda de la grasa.
Pero no toda la grasa es buena. Debes centrar tu dieta en alimentos con ácidos grasos insaturados. Las nueces son geniales en este sentido. Son verdaderos refuerzos de omega-3, ricos en proteínas y ácidos alfa-linolénicos. Ayudan a nuestra piel a reparar daños menores más rápido y retrasar el envejecimiento.
#7. té verde para un cutis estupendo.
No en vano, muchas top models apuestan por el té verde. Se dice que el té verde no solo reduce nuestros niveles de colesterol y tiene un efecto positivo en nuestra presión arterial. También se dice que la alternativa saludable del café hace que nuestra piel luzca más firme.
¿Porqué es eso? La cafeína que contiene deshidrata y hace que la piel parezca más tersa.
Consejo: también puedes usar el té verde como potenciador del brillo de tu cabello. Simplemente prepárelo, déjelo enfriar brevemente y luego viértalo sobre su cabello después del lavado.
que mas es importante
Una dieta sana y equilibrada, en combinación con los productos adecuados para el cuidado de la piel, puede ayudar a rejuvenecer la piel. Sin embargo, todos tus esfuerzos serán en vano si no cambias tu estilo de vida. Esto es especialmente cierto para aquellos de nosotros que fumamos, bebemos alcohol regularmente o dormimos poco. Todos estos factores son asesinos para la piel y se lo agradecerán con cetrina y arrugas.
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