Luise Heine es editora de Netdoktor.de desde 2012. La licenciada en biología estudió en Ratisbona y Brisbane (Australia) y ganó experiencia como periodista en televisión, en una editorial de asesoramiento y en una revista impresa. Además de su trabajo en NetDoktor.de, también escribe para niños, por ejemplo en el Stuttgarter Kinderzeitung, y tiene su propio blog de desayuno, Kuchen zum Frühstück.
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Ojos secos, ardientes y visión borrosa: el trabajo diario con la computadora pasa factura a los ojos. Descubra aquí qué hay detrás del «síndrome del ojo de la oficina» y cómo puede encontrar alivio en su oficina diaria o en su hogar.
Trabajar en una pantalla de computadora es parte de la vida cotidiana para muchas personas, en la oficina o en la oficina en casa. El home office en particular ha ganado importancia para muchos profesionales, estudiantes y también para muchos alumnos. Según la Asociación Profesional de Oftalmólogos, este cambio frente al monitor en el hogar conduce a un aumento de los síntomas que lo acompañan: ojos cansados, secos o incluso con ardor.
¿Qué es el síndrome del ojo de oficina?
El ojo hace un trabajo duro frente a la computadora. Entre otras cosas, la mirada concentrada hace que la frecuencia de parpadeo del párpado disminuya, lo que significa que la película lagrimal ya no se distribuye tan bien en la superficie del ojo.
Si a esto se le suma el aire seco y cálido de la oficina o las condiciones de iluminación desfavorables en la oficina en casa, la córnea del ojo (córnea) sufre. No solo los usuarios de lentes de contacto comienzan a frotarse los ojos constantemente en estas condiciones.
Los expertos también se refieren a problemas oculares como ardor, picazón y sensación de sequedad como resultado del trabajo con PC como «síndrome del ojo de oficina». Cuatro de cada cinco personas que se sientan frente a una PC durante varias horas al día están familiarizadas con esta condición, según estimaciones de la asociación profesional de oftalmólogos.
La falta de humedad no solo es desagradable, también puede tener graves consecuencias. Porque una córnea demasiado seca es más susceptible a lesiones. Los cuerpos extraños tampoco se eliminan por lavado. Además, las infecciones se vuelven más probables: a las bacterias les resulta más fácil superar los mecanismos de defensa naturales del ojo, lo que puede desencadenar conjuntivitis.
Síndrome del ojo de oficina: ¡Cómo prevenirlo!
El lema es tomar contramedidas a tiempo. Hay una serie de consejos que puede aplicar fácilmente para hacer algo bueno a sus ojos.
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Parpadea más seguido y permítete descansos
Parpadear más a menudo mientras se trabaja en la pantalla de una computadora es un buen comienzo.
También se recomiendan descansos regulares, preferiblemente al aire libre. No solo son buenos para tu concentración, sino también para tus ojos. Igual de importante: bebe lo suficiente, lo que también es bueno para tus ojos.
Mejorar el clima interior
¿Tiene su oficina un sistema de aire acondicionado para garantizar la temperatura adecuada? Entonces debe configurarse lo más libre posible de corrientes de aire. Las plantas proporcionan buena humedad y realce visual, aconseja el colegio profesional de oftalmólogos.
En la oficina en casa, ventilar la habitación con regularidad abriendo todas las ventanas durante unos minutos puede refrescar el ambiente.
Alinear correctamente la estación de trabajo
Además, debe alinear su estación de trabajo de tal manera que sea más fácil para sus ojos. Comenzando con el monitor: este debe colocarse de manera que mires ligeramente hacia abajo para capturar la imagen en él. La distancia entre tus ojos y el monitor debe estar entre 50 y 80 centímetros.
Es extenuante para los ojos si el monitor se coloca paralelo a la ventana. Tanto cuando tienes que mirar a contraluz para ver la pantalla como cuando hay reflejos de una ventana en tu espalda. Por eso, la recomendación general es instalar el monitor en ángulo recto con la ventana.
Presta atención a la iluminación.
La luz del día se considera una iluminación óptima para su lugar de trabajo, pero pocas personas pueden confiar en ella todo el día. Por lo tanto, asegúrese de tener una iluminación suficiente, pero no demasiado intensa, por ejemplo, utilizando una combinación de iluminación indirecta (como en el techo) e iluminación directa (lámpara de escritorio), preferiblemente colocada a un lado del escritorio.
Lagrimas artificiales
Si ya sufre de ojos secos, busque un sustituto de lágrimas.Quita la sensación de sequedad en los ojos.Sin embargo, antes de usar lágrimas artificiales, debe hablar con un oftalmólogo.
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