MAXIGROW - Mascarilla para el cuidado del cabello
⭐ Diga “no” al cabello fino, quebradizo y cansado.
⭐ Remedio eficaz contra la calvicie.
⭐ Fortalece el cabello desde la raíz hasta las puntas.
La Dra. Andrea Bannert ha estado en NetDoktor desde 2013. Tiene un doctorado en biología y es editora médica que inicialmente realizó investigaciones en microbiología y es la experta del equipo en las cosas más pequeñas: bacterias, virus, moléculas y genes. También trabaja como freelance para Bayerischer Rundfunk y varias revistas científicas y escribe novelas de fantasía y cuentos para niños.
Sabine Schrör es escritora independiente del equipo editorial médico de NetDoktor. Estudió administración de empresas y relaciones públicas en Colonia. Como editora independiente, se ha sentido cómoda en una amplia variedad de industrias durante más de 15 años. La salud es uno de sus temas favoritos.
¿Simplemente desconectar a la mitad del día, cerrar los ojos y disfrutar de una siesta? Solo unas pocas personas en Alemania toman una siesta energética. Pero una siesta intermedia es un excelente refuerzo de energía, tanto en la oficina en casa como en la oficina. Lea aquí por qué una siesta energética es tan buena para usted y qué beneficios tiene.
Siestas energéticas: por qué una siesta corta es tan buena para ti
Todo el mundo, naturalmente, tiene mínimos de rendimiento durante el día. Durante este tiempo, cometemos más errores, tenemos problemas para concentrarnos, estamos más cansados e incluso nuestra temperatura corporal baja. Este cansancio no se puede combatir con café o con un sueño más largo, nuestro reloj biológico interno lo marca.
Cuando se produce el punto bajo varía de persona a persona. Para los madrugadores, suele ser entre las 12 y las 14 horas; para los cascarrabias de la mañana, es un poco más tarde.
Si te permites una siesta corta, puedes recargar tus baterías y despertarte renovado y en forma. Los investigadores del sueño confirman que una siesta intermedia es saludable y promueve el rendimiento. Las siestas cortas fuera de la fase principal del sueño por la noche también se conocen como siestas energéticas.
Expertos de la Universidad de Atenas observaron a casi 24.000 hombres y mujeres de entre 20 y 86 años durante un período de seis años. Aquellos que se permitieron dormir media hora tres veces por semana durante el día redujeron su riesgo de ataque al corazón en un 37 por ciento. Dormir poco también fortalece el sistema inmunológico y ayuda a las personas a perder peso. Esto se debe a que las personas cansadas suelen tener más apetito por los alimentos grasos y dulces.
Tratamientos cutáneos con láser cosmético
⭐ 100% eliminación de acné.
⭐ Eliminación de venas de las piernas.
⭐ Eliminación de cicatrices.
⭐ Manchas marrones.
Los descansos cortos también mejoran los tiempos de reacción, la concentración y la memoria, especialmente la memoria a corto plazo. Este fue el resultado de un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Harvard. La agencia aeroespacial de EE. UU., NASA, también pudo demostrar que la atención aumenta en un orgulloso 100 por ciento después de una siesta.
El sueño también aumenta la concentración de la hormona serotonina en la sangre, lo que levanta el ánimo y previene la fatiga. En resumen, las siestas energéticas aumentan el rendimiento.
Siestas energéticas: así es como funciona
Si tiene la oportunidad de tomar una mini siesta refrescante en su oficina en casa o en su oficina local, debe tomarla. Estos consejos convertirán tu siesta del mediodía en una siesta energética:
- Toma siestas cortas. Si caes en un sueño profundo, estarás débil y cansado cuando te despiertes, en lugar de estar fresco y alerta. La razón: dormir más tiempo reduce la presión arterial. Es por eso que las siestas deben durar de 10 a 30 minutos como máximo.
- Para despertar a tiempo, lo mejor es poner un despertador. Alternativamente, tome un manojo de llaves u otro objeto en su mano. La razón: poco antes de entrar en la fase de sueño profundo, el cuerpo se relaja, el manojo de llaves se cae y te despiertas. Por cierto, Federico el Grande ya utilizó este método. Dormía regularmente en una silla durante el día, sosteniendo una manzana en cada mano.
- Los expertos recomiendan beber una taza de café antes de la siesta energética. La cafeína hace efecto después de 30 minutos y luego actúa como un despertador interno.
- No oscurecer la habitación. Esto te ayudará a despertarte más fácilmente.
- El mejor momento para tomar una siesta en la oficina varía de persona a persona. La mayoría tiene un rendimiento bajo después del almuerzo, entre la 1 y las 2 de la tarde. Si descansa entonces, el cuerpo puede concentrar su energía en la digestión.
- Incluso si trabaja en casa: el mejor lugar para una siesta energética definitivamente no es su cama, lo tienta a dormir hasta tarde. Un sillón reclinable o una silla reclinable es más adecuada. También puedes colocar una estera delgada en el piso. Es importante que su cabeza sea compatible. Si duerme en una silla de oficina, puede descansar la cabeza en el respaldo y posiblemente poner los pies en la mesa. Si el respaldo es demasiado corto, tal vez descanse la cabeza sobre el escritorio.
- Si te molesta el ruido, la música relajante puede ayudar, como la música clásica.
- Para muchos, no es fácil quedarse dormido con solo tocar un botón. Pero se puede aprender. Por ejemplo, a través de la relajación muscular progresiva según Jacobson, un entrenamiento para la relajación profunda. También puede entrenar para conciliar el sueño a través de un entrenamiento autogénico o yoga.
Poner una siesta: normal en el extranjero
La siesta de poder tiene muchas ventajas. Sin embargo, muchas personas en este país duermen, si es que lo hacen, solo los fines de semana durante el día. Después de todo, cualquiera que desaparezca debajo de un escritorio en la oficina se ve rápidamente como un floqueador letárgico. Con demasiada frecuencia, esta presión social impide que las personas tomen una siesta corta restauradora en la oficina.
Incluso en el Ministerio del Interior, muchas personas no se permiten un descanso de sueño corto. Sus propias demandas de rendimiento a menudo se interponen en el camino de la siesta relajada, y aquellos que se atreven a tomar una siesta a menudo tienen una conciencia culpable después.
En los países del sur de Europa como Italia y España, así como en Asia, las cosas son bastante diferentes: aquí la siesta es parte de la rutina diaria normal. En China y Japón, los durmientes diurnos son comunes en autobuses y trenes, en restaurantes durante las comidas o incluso en las reuniones.
Probablemente pasará un tiempo antes de que esto suceda en este país. Si actualmente no tiene la oportunidad de tomar una siesta en la oficina o al Ministerio del Interior (todavía), tal vez al menos tenga en cuenta sus mínimos de rendimiento rítmico diario al planificar su horario.
Por ejemplo, no programes reuniones importantes justo después del almuerzo. Y simplemente cierra los ojos por un momento en el trabajo y deja que tu mente deambule, incluso un minuto tendrá un efecto relajante.
Obten el depilador más perfecto de todos los que han existido!
⭐ Diseñado y fabricado en Alemania.
⭐ 4 cabezas flotantes chapadas en oro de 18 quilates.
⭐ Sin dolor, cortes e irritación.
⭐ Adecuado para todas las áreas del cuerpo.
