La Dra. Manuela Mai estudió medicina en las universidades de Heidelberg y Mannheim. Después de sus estudios, adquirió experiencia clínica en ginecología, patología y farmacología clínica. Ella está particularmente interesada en el panorama general que conduce a la enfermedad, incluso más allá de la medicina convencional. Completó una formación adicional en homeopatía clásica, así como en acupuntura craneal y de oído.
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Christiane Fux estudió periodismo y psicología en Hamburgo. Desde 2001, el experimentado editor médico ha estado escribiendo artículos para revistas, noticias y textos de no ficción sobre todos los temas de salud imaginables. Además de su trabajo para NetDoktor, Christiane Fux también se dedica a la prosa. Su primera novela policiaca se publicó en 2012 y también escribe, diseña y publica su propia ficción policiaca.
Qigong es una combinación de ejercicios de respiración, movimiento y meditación. Los ejercicios tienen un lugar firme en la medicina tradicional china (MTC). Allí, Qigong es un método de tratamiento importante con un espectro muy amplio de efectos. Lea aquí cómo funciona el Qigong y qué efecto puede tener.
Qigong – cómo funciona
Los ejercicios de Qigong combinan la respiración y la concentración interna con movimientos fluidos y precisos. El objetivo de los ejercicios es el flujo libre de la energía vital Qi. De acuerdo con el principio de Yin y Yang, el movimiento exterior y la paz interior se fusionan.
Hay dos tipos de Qigong:
- Still Qigong (Jing Gong o Jinggong): externamente solo movimientos pequeños o nulos, en cambio principalmente movimientos y ejercicios internos (para la respiración y la imaginación).
- Qigong en movimiento (Dong Gong o Donggong): además de movimientos externos.
Más sobre los ejercicios, lea en el texto Ejercicio de Qigong.
¿Cuál es el efecto del Qigong?
De acuerdo con la comprensión de la Medicina Tradicional China, las enfermedades ocurren cuando se altera el flujo armonioso de la energía vital Qi a través del cuerpo. Los movimientos fluidos y suaves del Qigong, combinados con ejercicios de respiración y meditación, tienen como objetivo mantener o, si es necesario, restaurar esta armonía en el flujo de energía. El efecto del Qigong no es solo de naturaleza física, sino también mental y espiritual.
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El efecto Qigong es curativo y beneficioso de muchas maneras. En la siguiente lista encontrarás algunos ejemplos de cómo los ejercicios de Qigong pueden tener un efecto positivo en el cuerpo:
- Promoción de la salud y el bienestar
- Fortalecimiento del sistema inmunológico y poderes de autocuración
- Regulación del flujo sanguíneo, linfático y energético
- Fortalecimiento de la circulación.
- Mejora de la movilidad
- Disolución de la tensión muscular.
- Mejor postura y reducción del dolor de espalda.
- Entrenamiento suave para las articulaciones, sin sobrecargarlas con movimientos rápidos
- Efecto regulador sobre el sistema nervioso autónomo
- Aumentar la sensibilidad y mejorar la autoconciencia
- Mejora del suministro de oxígeno a través de ejercicios de respiración.
- Mejora de la capacidad de concentración.
- Relajación
- Mejora del estado de ánimo y estabilización emocional
- Efecto preventivo contra enfermedades de la civilización.
¿Qué tengo que tener en cuenta con el Qigong?
A pesar de los múltiples e intensos efectos, el Qigong es un método de entrenamiento particularmente suave, que también pueden practicar personas con problemas de salud.
Dado que los ejercicios son muy complejos y deben realizarse con precisión, debe buscar un maestro de Qigong al principio. Esto asegurará que los ejercicios se adapten a sus necesidades personales y capacidades físicas. Una vez que haya elaborado su programa, puede continuar practicando por su cuenta.
El efecto Qigong solo puede desarrollarse si practicas Qigong regularmente. Se recomienda practicar Qigong diariamente o al menos varias veces a la semana. Dependiendo de cuánto tiempo pueda dedicar, debe reservar al menos media hora, preferiblemente tres cuartos de hora, para los ejercicios. Es importante no estar presionado por el tiempo. Pero ya sea que practiques Qigong por la mañana en el parque o por la noche en tu sala de estar, no importa en absoluto.
Aquellos que han experimentado por sí mismos lo que es Qigong y el efecto positivo que tiene en el cuerpo y la mente a menudo desarrollan una necesidad interna de practicar. Por lo tanto, después de algún tiempo, muchas personas ya no experimentan la práctica diaria como un deber, sino que experimentan el Qigong como una parte natural de su rutina diaria.
¿Qué es Qigong?
Los ejercicios del sistema chino de movimiento, concentración y meditación tienen su origen en las artes marciales. Mientras tanto, se utilizan principalmente como método meditativo de autocuración en el marco de la Medicina Tradicional China (MTC). Muchos de estos ejercicios se conocen y utilizan en China desde hace más de 1000 años.
Como parte de la medicina tradicional china, el Qigong se usa tanto como terapia para las dolencias existentes como una forma preventiva de fortalecer la salud. En la sociedad occidental, el Qigong solo se ha hecho un hueco en los últimos 50 años, pero cada vez encuentra más adeptos. A menudo, los occidentales lo usan de forma independiente como medida preventiva, pero también el efecto terapéutico de la MTC encuentra cada vez más amigos.
A través de los ejercicios de Qigong, los practicantes deben percibir cuerpo, alma y espíritu. El objetivo es una armonización de la energía vital Qi, para que pueda fluir sin obstáculos a través del cuerpo nuevamente.
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