Martina Feichter estudió biología con una optativa en farmacia en Innsbruck, donde también se adentró en el mundo de las plantas medicinales. De allí, no fue muy lejos a otros temas médicos que aún hoy la cautivan. Se formó como periodista en la Axel Springer Akademie de Hamburgo y trabaja para NetDoktor desde 2007, primero como editora y desde 2012 como escritora independiente.
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La inquietud nerviosa, la irritabilidad y los trastornos del sueño suelen ir de la mano. Las plantas medicinales pueden ayudar a los enfermos a recuperar el equilibrio y la calma. El melisa, la valeriana, el lúpulo y la hierba de San Juan, por ejemplo, son adecuados para este fin. Las plantas medicinales se utilizan internamente, por ejemplo en forma de té o cápsulas, o externamente, por ejemplo para un baño completo. Obtenga más información sobre el efecto positivo de las plantas medicinales sobre los nervios y el sueño aquí.
Sueño saludable y buenos nervios.
El sueño saludable es muy importante para el cuerpo, la mente y el alma: por ejemplo, permite un rendimiento completo mientras se está despierto, ayuda a aprender y procesar las experiencias del día anterior (a través de los sueños) y también es importante para la formación de anticuerpos. Aquellos que duermen muy poco rápidamente se vuelven irritables y nerviosos. Por el contrario, el nerviosismo (causado por el estrés, por ejemplo) también puede ser el desencadenante de trastornos del sueño. Sin embargo, existen plantas medicinales eficaces para ambos. Por ejemplo, la valeriana, el lúpulo y la melisa pueden aliviar la inquietud nerviosa y los problemas para conciliar el sueño o dormir toda la noche.
Las plantas medicinales más conocidas para la psiquis y el sueño
Puedes contrarrestar la inquietud, la ansiedad, el insomnio y el estómago nervioso con estas plantas medicinales.
La lavanda verdadera (Lavandula angustifolia) se usa para la inquietud, la ansiedad, los trastornos del sueño y los problemas digestivos. ¡Lee más sobre la lavanda!
La valeriana se usa como un sedante a base de hierbas para los problemas del sueño y los trastornos nerviosos leves. ¡Lea más sobre los efectos de la valeriana!
El lúpulo se ha utilizado durante mucho tiempo como un remedio calmante e inductor del sueño. ¡Lea más sobre el uso y los efectos del lúpulo!
La hierba de San Juan se usa para los episodios depresivos, así como para el tratamiento de heridas. ¡Lea más sobre el uso y el efecto de la hierba de San Juan!
El bálsamo de limón ayuda con los síntomas leves de estrés, los problemas para dormir y los calambres gastrointestinales leves. ¡Lea más sobre el bálsamo de limón(bálsamo de limón)!
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La pasiflora ayuda contra la inquietud nerviosa y la dificultad para conciliar el sueño. ¡Lea más sobre el uso y los efectos de la pasiflora!
Cimicifuga (cohosh negro) puede aliviar los síntomas de la menopausia, así como los síntomas premenstruales (SPM). ¡Lea más sobre Cimicifuga!
Breve explicación del ritmo de sueño y sueño-vigilia
El ritmo de sueño-vigilia y muchos otros procesos biológicos del cuerpo, que se repiten a diario, están controlados por «relojes internos», ya que están ubicados en cada célula del cuerpo. Estos están coordinados por el tronco encefálico y se establecen aproximadamente en un ciclo de 24 horas. El cambio diario de luz a oscuridad sirve como punto de referencia.
Normalmente, el sueño nocturno consta de cinco a seis ciclos de sueño, cada uno con una duración de aproximadamente 1,5 horas. Cada ciclo se puede dividir en dos fases: fase no REM y fase REM. REM significa «movimiento ocular rápido»: esto se refiere a los movimientos oculares rápidos y sin rumbo que ocurren durante la fase REM. Además, durante esta fase del sueño se produce un aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, la presión arterial, el flujo sanguíneo cerebral, la actividad gástrica e intestinal, así como erecciones y aumento del flujo sanguíneo a la vagina. En el sueño no REM, todos estos fenómenos están ausentes. Los sueños pueden ocurrir en ambas etapas del sueño.
Plantas medicinales para problemas comunes con la psique y el sueño.
Los trastornos del sueño pueden tener causas muy diferentes, desde influencias externas (mal colchón, ruido, diferencia horaria, etc.) hasta ira, inquietud nerviosa o ansiedad, alcohol, drogas o medicamentos. Los problemas del sueño también suelen ser el resultado de enfermedades como la depresión y el dolor físico. Entre las formas más comunes de trastornos del sueño se encuentran las dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido.
Gracias a sus ingredientes calmantes, la valeriana se considera un remedio eficaz para el insomnio y la tensión nerviosa.A menudo se usa en combinación con el lúpulo, que también tiene un fuerte efecto calmante, por ejemplo, como una mezcla de té.
La lavanda y la melisa también son adecuadas para calmar el insomnio y la inquietud nerviosa.El cohosh negro se recomienda para trastornos menopáusicos psicológicos y neurovegetativos, como trastornos del sueño, irritabilidad nerviosa y sofocos.
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