Miriam Steinbach estudió sociología con política y psicología en Heidelberg. Luego completó su entrenamiento periodístico en un periódico diario en Karlsruhe y escribió textos para una revista de salud y estilo de vida. Su gran interés en Digital la llevó a MyLife.de en 2019. Desde entonces, no solo escribe sobre la atención plena y el yoga, sino que también le gusta probarlos.
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Huelen fuertes y a menudo causan una sensación de vergüenza: los pies sudorosos a menudo son una gran carga para los afectados. En la mayoría de los casos, la pobre higiene del pie es la culpa. Lea aquí lo que ayuda contra el olor, cómo puede prevenirlo y cuándo debe ir al médico.
¡Lo que puedes hacer contra los pies de queso!
En comparación con el resto del cuerpo, las plantas de nuestros pies están particularmente bien equipadas con glándulas sudoríparas. La razón: una película ligera de humedad proporciona un mejor agarre en el suelo. En algunas personas, sin embargo, las glándulas son sobreproducentes: independientemente de la temperatura, secretan mucho fluido. Si las bacterias descomponen el sudor, comienza a oler.
Pero el desarrollo de olores no es el único problema de personas con pies sudorosos. La humedad constante hace que la piel se hinche y se vuelva sensible. Además, este entorno proporciona las mejores condiciones para el pie del atleta. Los virus que causan verrugas también se sienten como en casa allí.
Los médicos hablan de pies patológicos sudorosos (hiperhidrosis plantar) cuando la cantidad de sudor es de 50 miligramos por pie y minuto. Se estima que del dos y el tres por ciento de la población sufren de esto.
Aquellos que sufren de pies sudorosos a menudo sienten una sensación de vergüenza: muchas personas tienen miedo de quitarse los zapatos frente a otras personas; esto a veces conduce a un estrés grave.
Desde el cuidado adecuado, hasta los zapatos y los remedios caseros: le mostramos varias opciones que ayudan contra el olor del pie que no es patológico.
Cuidado regular de los pies
El cuidado regular del pie es un requisito previo para deshacerse de los pies sudorosos. Lávese los pies una o dos veces al día con un jabón neutral en pH. El sudor de los pies que se acaba de formar es inodoro. Solo cuando se descompone por las bacterias de la piel, se desarrolla el desagradable olor del pie.
Al secar, no olvide el área entre los dedos de los pies. Porque si permanece la humedad, los microorganismos tienen un caldo de cultivo ideal. Si después de unas horas siente que sus pies se humedecen nuevamente y que se está desarrollando olor, no hay nada que le impida limpiarlos con agua fría varias veces al día.
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Zapatos y calcetines adecuados
Use zapatos transpirables y cámbielas regularmente. Además, use plantillas anti-odor con carbón activado, madera de cedro o canela. Absorben sudor. Pon las plantillas después de usar los zapatos para que puedan secarse. También es importante hacer una prueba de olor regular y reemplazar las plantillas según sea necesario.
Desinfecte sus zapatos una vez por semana. En verano, se aplica lo siguiente: el sudor se acumula menos en zapatos abiertos. Por lo tanto, use sandalias o chanclas como prioridad en temperaturas cálidas y evite los zapatos de punta cerrada.
Ponte calcetines que estén hechos de telas transpirables y eviten las fibras sintéticas. Los calcetines de algodón, por ejemplo, funcionan bien. Es importante cambiarlos a diario y lavarlos al menos 60 grados.
Los calcetines con hilos de plata, llamados iones de plata, inhiben la formación de bacterias. Sin embargo, los hilos de plata a menudo se disuelven durante el lavado en la máquina y, por lo tanto, deben reemplazarse relativamente rápido.
El aire fresco no solo reduce el olor, sino que también inhibe la propagación de bacterias. Por lo tanto, camine descalzo con la mayor frecuencia posible. Esto también previene las malposiciones del pie.
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Baños
Un baño semanal limpia a fondo y también tiene un efecto relajante antes de acostarse. El vinagre de sidra de manzana desinfecta y estimula la circulación. Para los pies sudorosos, mezcle dos tercios de agua fría con un tercio de vinagre de sidra de manzana y bañe los pies por unos minutos.
Los aceites de ciprés, lavanda y pachulí combaten las bacterias que causan el sudor de los pies y hacen que tus pies se sientan bien. Mezcle los siguientes aceites con agua tibia para un baño de pies en una tina:
- 5 gotas de aceite esencial de lavanda
- 3 gotas de aceite esencial de ciprés
- 2 gotas de aceite esencial de pachuli
Baña tus pies en ella durante 15 minutos.
Desodorantes y polvos
Aplique talco para pies después de lavarse los pies por la mañana. Absorbe el sudor. Un desodorante de pies con alcohol también ayuda contra el olor desagradable de los pies.
Los antitranspirantes especiales de dosis alta con cloruro de aluminio detienen temporalmente el flujo de sudor. Sin embargo, dado que no se ha aclarado de manera concluyente si tienen un efecto nocivo, los expertos recomiendan usarlos con moderación.
Remedios caseros
Tenemos otros consejos que puedes usar en la vida cotidiana para hacer algo tú mismo contra tus pies sudorosos.
- La comida salada, picante, el café y el alcohol promueven el sudor de los pies. Por lo tanto, es mejor prescindir de ellos.
- Los deportes hacen que todo el cuerpo sude. Esto también alivia las glándulas sudoríparas de los pies y reduce la formación de sudor en los pies.
- Evita fumar. Los procesos de desintoxicación del cuerpo conducen a un aumento de la sudoración. Es por eso que la nicotina se considera un factor de riesgo para los pies sudorosos.
- A menudo sudamos en situaciones estresantes. Los ejercicios de relajación y las aficiones aportan un equilibrio necesario para trabajar.
¿Por qué se produce el olor de los pies?
Los hombres se ven afectados por el olor de los pies con mucha más frecuencia que las mujeres. La razón: tienen más glándulas sudoríparas que las mujeres. Básicamente, la sudoración es un proceso natural. Cuando hace calor y nos estamos esforzando, el cuerpo regula así su temperatura y la mantiene estable.
Cuando el sudor aún está fresco, se compone casi en su totalidad de agua. Pero cuando las bacterias entran en contacto con él, lo descomponen en sus componentes individuales para poder utilizarlo. Esto resulta en la formación de compuestos malolientes.
Este proceso es también la causa más común de pies de queso. Mucha gente usa zapatos apretados que son impermeables al aire. Esto crea en ellos un microclima cálido y húmedo, donde las bacterias y el pie de atleta se sienten como en casa. Si mejora la higiene de sus pies, el olor desagradable también desaparecerá.
Los pies sudorosos patológicos son causados por distonía vegetativa (trastorno regulador del sistema nervioso autónomo) en relación con glándulas sudoríparas sobredimensionadas. El trasfondo: la sudoración de los pies está controlada en el sistema nervioso central. Las señales se transmiten a través del sistema nervioso simpático.
Cuando el centro del sudor reacciona desproporcionadamente a los estímulos externos, la persona afectada comienza a sudar más. Por lo tanto, el estrés y la tensión también juegan un papel en la sudoración excesiva.
Otros factores que desencadenan el mal olor de pies:
- Diabetes
- Hipertiroidismo
- Cambios hormonales como los síntomas de la menopausia
Olor de pies: ¿Cuándo acudir al médico?
Los pies sudorosos deben ser examinados por un médico si la cantidad de sudor secretado por los pies es muy alta o la causa no está clara. También es recomendable la visita a un experto si existe riesgo de infección o inflamación.
En caso de hiperhidrosis real, las siguientes terapias médicas ayudan:
- Los antitranspirantes especiales de dosis alta con cloruro de aluminio detienen temporalmente el flujo de sudor.
- Los baños de pies con una ligera corriente mejoran los síntomas a medio plazo.
- Las inyecciones de Botox interrumpen la conducción nerviosa durante un período de varios meses, evitando así la sudoración.
- La última opción es cortar el nervio simpático correspondiente.
¡Cómo prevenir los pies apestosos!
Para evitar los pies sudorosos, preste atención en la vida cotidiana:
- No use calcetines hechos de material sintético.
- Póngase zapatillas de deporte, botas de goma o botas de luna solo por períodos cortos de tiempo.
- Si es posible, use solo pantuflas de lana, algodón o cuero.
- Hazte una pedicura regularmente.
- Incorpora sesiones relajantes a tu rutina diaria, por ejemplo, yoga o entrenamiento autógeno.
- Los antitranspirantes, como los aerosoles para los pies o los productos en polvo, tienen un efecto bactericida. También ayudan a prevenir la sudoración.
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