Piel seca: ¡los mejores consejos!

Miriam Steinbach estudió sociología con política y psicología en Heidelberg. Luego completó su formación periodística en un diario en Karlsruhe y escribió textos para una revista de salud y estilo de vida. Su gran interés por lo digital la llevó a mylife.de en 2019. Desde entonces, no solo escribe sobre mindfulness y yoga, sino que también le gusta probarlo.

Aire caliente, edad o falta de cuidado: la piel seca tiene varias causas. Te explicamos exactamente cómo sucede, qué ayuda contra ella y qué medidas simples puedes tomar para prevenir la piel seca.

Picazón, tirantez y aspereza: la piel seca, médicamente conocida como xerosis, es desagradable y en algunos casos incluso provoca inflamación. Casi el 30 por ciento de las personas en Alemania sufren de piel seca. En el grupo de personas mayores de 60 años, casi todos están afectados.

La piel seca se nota especialmente después del lavado. Es típico que se descame o presente manchas rojizas. Si la piel se seca muy severamente, en casos extremos puede provocar liquen seco, una enfermedad de la piel que requiere tratamiento.

La piel de la cara, manos y piernas se ve frecuentemente afectada. Especialmente en las espinillas, la piel es muy fina y apenas almacena humedad. Pero los síntomas típicos también se ven a menudo en los codos.

Los factores desencadenantes de la piel seca son diferentes. Hay factores externos e internos detrás de esto. Te los presentamos con más detalle.

¡Estas son las causas de la piel seca!

La piel seca ocurre cuando las glándulas sebáceas liberan muy poco aceite (sebostasis). Como resultado, falta la película protectora de aceite sobre la piel. El resultado: se agrieta y se vuelve quebradizo. Además, su función protectora se ve afectada.

Esto tiene un efecto negativo en su mecanismo de defensa contra la luz solar o patógenos, entre otras cosas. Además, la piel seca ya no puede regular la temperatura corporal ni el equilibrio hídrico.

Pero, en primer lugar, ¿cómo se desarrolla la piel seca? Varios factores son posibles desencadenantes:

Factores internos

El aumento de la edad, los efectos secundarios de la medicación o el estrés: por un lado, existen factores internos que conducen a la sequedad de la piel en muchos casos.

Predisposición hereditaria y edad

Entre otras cosas, la piel seca se basa en una predisposición hereditaria. Por ejemplo, las personas rubias son más propensas en principio. Además, los niños tienen una piel mucho más delicada y, por tanto, más seca que los adultos, al menos hasta la mediana edad.

A medida que envejecen, la probabilidad de desarrollar piel seca aumenta significativamente. La razón: la piel cambia. Su contenido de humedad disminuye. Ya no es capaz de retener la humedad y las glándulas sudoríparas producen menos sudor. Otro factor: las personas mayores a menudo beben muy poca agua.

Enfermedades

Hay varias enfermedades que hacen que la piel se seque. Éstos incluyen:

• alergias
• neurodermatitis
• Soriasis
• Enfermedades intestinales como la enfermedad de Crohn
• Enfermedad celíaca
• Diabetes mellitus (diabetes)
• Eccema de contacto (erupción en la piel)
• erisipela (erupción alrededor de la boca)

medicamentos

Varios medicamentos causan piel seca como efecto secundario. Estos incluyen antibióticos, medicamentos utilizados para tratar tumores, medicamentos para la epilepsia y medicamentos para el dolor y el reumatismo.

Fluctuaciones hormonales

La piel seca causada por las fluctuaciones hormonales afecta principalmente a las mujeres durante el embarazo y la menopausia.

Estilo de vida

Un estilo de vida desequilibrado también conduce a la piel seca en algunos casos. Los factores de riesgo incluyen el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y la ingesta insuficiente de líquidos. Una pauta es al menos 1,5 litros de agua o té sin azúcar al día, o más en verano. Además, el estrés tiene un efecto desfavorable sobre la piel.

Una dieta poco saludable también afecta la condición de la piel. Entre otras cosas, los ácidos grasos omega-3, las vitaminas y los minerales deben incluirse regularmente en su dieta.

Factores externos

Aire de calefacción seco, largos baños de sol en verano o duchas demasiado calientes: varios factores externos, por otro lado, tienen un efecto negativo en el estado de la piel.

Clima

Tanto en verano como en invierno, el clima influye en el estado de nuestra piel. En invierno, a menudo sufre del aire de calefacción seco. Además, las glándulas sebáceas dejan de producir a una temperatura inferior a los ocho grados. Dado que generalmente sudamos menos en invierno, llega menos humedad a la epidermis.

En la estación fría, por lo tanto, la piel seca afecta principalmente a aquellas partes del cuerpo que no están protegidas por la ropa. Estos incluyen la cara, los labios y las manos.

En verano sudamos más, pero esto también hace que perdamos más líquido. Si bebemos muy poca agua, la piel se seca rápidamente. La luz solar directa y el aire acondicionado también hacen que la piel pierda humedad.

Jabón y productos químicos

Las duchas o baños calientes y los jabones agresivos estresan nuestra piel. Los cosméticos con fragancias o conservantes también tienen un efecto negativo en el estado de la piel. Además, el cloro ataca la capa natural de aceite y agua de la piel.

Afeitado

Si te afeitas las piernas mojadas, estresas la piel. A menudo se irrita después de la depilación. Por lo tanto, es importante que te apliques crema en las piernas después del afeitado húmedo, por ejemplo, con lociones que contengan manzanilla o aceite de jojoba. De lo contrario, la piel seca se desarrollará rápidamente.

Obtenga más información sobre el afeitado aquí.

Ropa demasiado apretada

La fricción mecánica tensa la piel. La ropa ajustada conduce al hecho de que la piel ya no puede respirar. Esto a menudo conduce a la piel seca, especialmente en las piernas.

Lo que ayuda contra la piel seca.

Para tratar adecuadamente la piel seca, primero es necesario encontrar el desencadenante. Si la medicación es la causa, hable con su médico al respecto.

Básicamente, la piel seca necesita mucho aceite y humedad. Lave la piel seca solo con sustancias suaves que sean preferiblemente de pH neutro y no contengan fragancias. Dúchese solo con agua tibia y siempre aplique lociones ricas después.

Dependiendo de dónde se presente la piel seca en el cuerpo, hay detalles a los que debes prestar atención.

Piel seca en la cara

La piel seca del rostro aparece fina, transparente y sin brillo. A veces se descascara y es áspero. Dado que su contenido de aceite y humedad es bajo, la piel seca del rostro tiende a reaccionar de manera muy sensible a las influencias ambientales y envejece más rápidamente. Por lo tanto, el cuidado cuidadoso de la piel es importante.

Use productos para el cuidado con un mayor contenido de grasa. Deben estar libres de fragancias y conservantes. Los tónicos y los humectantes también mantienen la piel flexible. Una vez a la semana, una mascarilla también es buena para la piel de la cara.

Una mascarilla de crema y miel es fácil de preparar en casa: Mezcla dos cucharadas de crema agria con una cucharada de miel y agrega tantas hojuelas de germen de trigo hasta obtener una pasta espesa. Frótalo en tu cara y déjalo actuar durante 15 minutos. El mejor momento para esta mascarilla de crema y miel es temprano en la noche.

El efecto: la crema y la miel hidratan tu piel seca. Las mascarillas de miel también tienen un efecto antiinflamatorio y desinfectante.

Especialmente en invierno, la piel seca está expuesta a un gran estrés, así que presta especial atención al cuidado rico. Los peelings suaves y los tratamientos faciales mantienen la piel seca suave.

Para los labios, son adecuadas las barras de cuidado con aceite de jojoba o cera de abejas, por ejemplo. Para aquellos que pasan largos períodos de tiempo al aire libre bajo el sol, lo ideal es usar uno que también tenga un filtro UV.

Cuando se trata de maquillaje, asegúrese de prestar atención a la calidad de los productos. Deben estar libres de fragancias y conservantes.

Piel seca en las manos

Las manos a menudo están expuestas al sol y a la fricción mecánica en la vida cotidiana. También entran en contacto con el agua varias veces al día. La fina piel del dorso de la mano, en particular, se seca rápidamente. Se vuelve áspero y agrietado. Esto lo hace aún más susceptible. En el peor de los casos, se desarrollan inflamaciones e infecciones.

Por lo tanto, lávese las manos solo con productos de alta calidad. Los jabones baratos, por ejemplo, a menudo desengrasan la piel y alteran el valor de pH natural durante horas. Las lociones de lavado suaves y ligeramente ácidas también son adecuadas.

Obtenga más información sobre cómo lavarse las manos aquí.

Séquese siempre bien las manos después de lavarlas y póngales crema al menos después de cada contacto con el agua. En casos graves, aplique una crema de emulsión de agua en aceite por la noche.

Una crema bien aceitosa con los llamados factores hidratantes naturales (NMF) es la pomada de cloruro de sodio y urea lipofílica. Suaviza la piel de forma muy duradera y está disponible en farmacias. Una o dos veces por semana, un peeling especial para manos hace bien a las manos. Una mascarilla de manos también cuida la piel seca.

A la hora de elegir tu crema de manos, busca los siguientes ingredientes nutritivos y antiinflamatorios:

• urea (urea)
• 10 a 20 por ciento de glicerina
• vitamina e
• alantoína
• Bisabolol
• Extracto de Hamamelidis
• pantenol

Por otro lado, evita los querosenos y las siliconas. En algunos casos, provocan que la piel se hinche considerablemente y se vuelva menos receptiva a otras sustancias.

En los meses de verano, es importante que tu crema de manos tenga factor de protección solar. Alternativamente, use un protector solar con un SPF alto.

Si trabaja en un lugar donde sus manos están expuestas a mucha tensión mecánica, use guantes. Esto también se aplica si limpias en casa. Se recomienda un simple guante de algodón delgado, sobre el cual aún se coloca un guante de goma.

Piel seca en las piernas.

Especialmente en invierno, el aire caliente reseca la piel de las piernas. A menudo, las piernas pican cuando la piel carece de humedad. Sin embargo, evite rascarse. Las lociones corporales que tienen al menos un 20 o incluso un 30 por ciento de contenido de grasa brindan alivio. Las cremas con urea también son adecuadas contra la piel seca de las piernas.

Si la piel de las piernas está reseca y estresada por el afeitado en húmedo frecuente, también es importante un cuidado adecuado. Usa una espuma de afeitar que humedezca y aplica una loción rica en las piernas después del afeitado.

Si las piernas siguen picando a pesar de los cuidados hidratantes o si es difícilmente soportable, es recomendable acudir al médico. Enfermedades como la neurodermatitis o la psoriasis a veces están detrás.

Remedios caseros para la piel seca

Diversos remedios caseros tienen un efecto positivo en la piel en algunos casos, según los relatos de experiencia de los afectados. Éstos incluyen:

Aceite de oliva

El aceite de oliva aporta a la piel activos nutritivos, la suaviza, la mantiene elástica y fortalece el tejido conjuntivo. Contiene ácidos grasos monoinsaturados que protegen la piel de la resequedad. Aplíquelo directamente sobre las áreas de la piel seca o tome un baño completo y agréguelo como aditivo.

Una loción con aceite de oliva y hamamelis nutre especialmente bien la piel seca. Mezcla 30 mililitros de agua de hamamelis con 70 gramos de lanolina y añade 30 mililitros de aceite de oliva. Mezcla todo bien y viértelo en un tarro de crema.

Aceite de coco

En piernas secas, codos o cara: el aceite de coco protege la piel y la vuelve suave y flexible. Es bueno para tratar afecciones de la piel y alivia la sensación de tensión.

Un ungüento casero con aceite de coco, miel y aceites esenciales tiene un efecto de cuidado y calmante.

Necesitas para ello:

• 100 g de aceite de coco
• 60 g de manteca de karité
• 2 cucharadas de miel
• 5-10 gotas de aceite esencial de lavanda
• 5-10 gotas de aceite esencial de árbol de té

Derrita el aceite de coco y la manteca de karité al baño maría. Agregue la miel y los aceites esenciales y mezcle bien. Deje que la mezcla se enfríe hasta que se vuelva lechosa. Usando una batidora de mano, bate todo hasta que esté cremoso. Luego vierta todo en un frasco pequeño y guárdelo en un lugar fresco.

Palta

El aceite de aguacate mantiene o restaura el equilibrio de humedad de nuestra piel. Devuelve la piel suave, firme y calma las irritaciones. Contiene ácidos palmítico, palmioleico y sérico. Todos ellos también están contenidos en los lípidos naturales de nuestra piel (grasas de la piel), que forman el importante manto ácido protector. Esto ayuda a la piel, por ejemplo, a protegerse de los patógenos del exterior.

A medida que los humanos producen cada vez menos de estos lípidos con la edad, la piel se vuelve más seca. El aceite de aguacate compensa este déficit. También contiene fitoesteroles. Estos son agentes suavizantes y suavizantes cosméticos. Estabilizan la barrera cutánea e inhiben la inflamación.

Para hacer una mascarilla de aguacate para la cara, machaca un cuarto de un aguacate maduro con una cucharadita de yogur de leche entera. Aplicar la mezcla sobre el rostro limpio y dejar actuar durante 15 minutos. Después de eso, retire la pasta con un paño húmedo.

Nutrición para pieles secas.

Los aceites naturales para la piel son humectantes importantes para la piel seca. Retienen agua en la piel y forman una barrera contra la pérdida de agua. Los ácidos grasos de nuestra dieta tienen un gran impacto en la piel. Por lo tanto, debe incluir los siguientes alimentos en su dieta.

• Consuma diariamente de dos a tres cucharaditas de aceite vegetal prensado en frío de alta calidad: los aceites de sésamo, germen de maíz, girasol o cártamo son adecuados.
• Las grasas poliinsaturadas, que son buenas para nuestra piel, también se encuentran en el pescado, las nueces y las semillas.
• Coma alimentos ricos en vitaminas A, E, C y zinc con regularidad. Estos nutrientes se encuentran en el hígado, el pescado, la yema de huevo, los cítricos, el aceite de oliva, la margarina, las legumbres, la carne de vacuno y los cereales, entre otros.
• El ácido gamma-linolénico también es particularmente importante. Se encuentra en semillas de granada y aceite de cáñamo.
• Beba suficientes líquidos, preferiblemente agua, té sin azúcar o refrescos de frutas. Abstenerse del alcohol, reseca la piel.

Prevención de la piel seca

Para prevenir la piel seca, preste atención a estas cosas en la vida diaria:

• No ponga la calefacción demasiado alta en invierno. La temperatura ambiente adecuada es de 18 a 20 grados. La humedad ideal es de 40 a 50 por ciento. Si es demasiado bajo, coloque un recipiente con agua sobre el calentador.
• Después de la ducha o el baño, cuide su piel en profundidad con una crema hidratante.
• No se seque demasiado bien después de bañarse o ducharse. ¡Las cremas y lociones funcionan mejor en la piel que aún está húmeda!
• No use demasiado jabón y aditivos para el baño. Destruyen la película de humedad de la piel en personas sensibles.
• ¡Evita los largos baños de sol! Esto seca la piel.
• Haga mucho ejercicio al aire libre. Esto promueve la circulación sanguínea y previene la piel seca.

¿Cuándo ver a un médico?

Si básicamente tienes la piel seca o si se puede atribuir causas claras y remediables, no es necesaria una visita al médico. A menudo ya ayuda cuidar la piel con productos hidratantes.

Sin embargo, es necesaria una visita al médico en los siguientes casos:

• La piel seca no retrocede durante un período de tiempo más largo, incluso un cuidado rico no cambia esto.
• La piel seca aparece de repente y sin motivo aparente.
• El picor es difícil de soportar.
• La piel se vuelve escamosa, dolorosa, roja e inflamada.