Después de una incursión en los estudios alemanes, Kathrin Rothfischer estudió microbiología y genética en Regensburg. Incluso en aquel entonces, le apasionaba presentar problemas complicados de una manera fácil de entender. Por eso, después de graduarse, convirtió esta pasión en una carrera. Después de trabajar en varios puestos en una editorial médica y en la prensa popular, finalmente encontró su hogar periodístico en Netdoktor.
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Ir en un viaje de ensueño por la noche es emocionante, extraño o aterrador. Este último, al menos, si es una pesadilla. Las pesadillas son especialmente comunes entre los niños, pero los adultos también se asustan de un mal sueño con un corazón golpeado. Descubra aquí cómo se desarrollan las pesadillas y qué puede hacer al respecto.
Cómo se desarrollan las pesadillas
Las pesadillas son muy malos, aterradores e inquietantes sueños. Pueden parecer tan intensos que el durmiente se despierta con un sudor frío, con un corazón de carreras, y tiene problemas para quedarse dormido. Por lo general, los pacientes recuerdan el contenido de la pesadilla.
Las causas del viaje nocturno de terror pueden incluir lo siguiente:
- Experiencias pasadas aterradoras o traumatizadas como un accidente grave o la muerte de un ser querido.
- La privación del sueño, muy poco sueño y un horario de sueño irregular también aumentan la probabilidad de tener pesadillas.
- Las personas con trastorno de estrés postraumático también a menudo tienen pesadillas: deben buscar ayuda psicológica.
- Aquellos que sufren de depresión u otras enfermedades mentales también tienen un mayor riesgo de pesadillas.
- Además, algunos medicamentos, como los de la presión arterial alta y la enfermedad de Parkinson, desencadenan sueños de ansiedad.
- El alcohol y otras drogas también pueden causar pesadillas, al igual que las pastillas para dormir y los analgésicos.
- Para los niños, algo que han visto en la televisión pueden causar pesadillas. Si la descendencia está plagada de malos sueños, en consecuencia, a menudo ayuda a detener el mal simplemente abstenerse de ver televisión.
Incluso si son desagradables: las pesadillas son bastante normales, siempre que no ocurran con demasiada frecuencia y no causan demasiado estrés. Y: La mayoría de las veces una pesadilla no tiene sentido. Al menos no uno concreto en el sentido de una premonición oscura o similar.
Varios estudios sobre pesadillas indican que simulan situaciones peligrosas y, por lo tanto, capacitan la capacidad del soñador para reconocer y evitar lo mismo en la vida real.
¿Qué hacer con las pesadillas?
En primer lugar, a menudo es útil crear condiciones bajo las cuales puede dormir lo mejor posible. La llamada higiene del sueño incluye, por ejemplo, un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco y no más tiempo en línea directamente antes de acostarse.
Pero eso solo generalmente no detiene las pesadillas. Para controlarlos, a menudo ayuda a escribir la pesadilla a la mañana siguiente. Esto se puede hacer por escrito, hablar en una máquina de dictado o usar cuestionarios especiales.
Consejo: Pon un trozo de papel y bolígrafo o dictáfono al lado de la cama para que pueda grabar el sueño de inmediato a la mañana siguiente.
Terapia de ensayo de imágenes «o IRT para abreviar lleva este procedimiento un paso más allá. Aquí, no solo escribe la pesadilla, sino que también lo convierte mentalmente, o las partes que lo asustaron, en lo positivo.
Es importante que la nueva versión sea lo más similar posible a la pesadilla original, para que pueda «sobrescribir» el mal sueño. En esta forma de terapia, generalmente tiene un terapeuta a su lado para guiarlo y apoyarlo.
Pesadillas en niños
Las pesadillas en los niños a menudo comienzan entre las edades de tres y seis años y disminuyen a la edad de diez años.
Sin embargo, también está los llamados terrores nocturnos, también llamados Terrors nocturnos o «Pavor Nocturnus». Los niños de niños pequeños y en edad preescolar en particular luego asustan por la noche gritando en voz alta.
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Sin embargo, los terrores nocturnos no tienen nada que ver con las pesadillas. En la primera mitad de la noche, una activación puramente física tiene lugar desde el sueño profundo, y no de la fase de los sueños como en un sueño.
El corazón comienza a latir más rápido, el durmiente se vuelve inquieto, sobresaltos. A diferencia de la pesadilla, el niño no está completamente despierto, por lo que parece confundido.
Él o ella no se puede calmar e incluso puede atacar. Después de unos minutos, el fantasma suele pasar, el niño se despierta, el pulso y la respiración vuelven a la normalidad. Por lo general, los niños no recuerdan el incidente al día siguiente.
Se desconoce la causa. Los expertos sospechan problemas no resueltos además de una causa genética.
También es posible que el proceso de maduración de una persona desempeñe un papel. Esto está respaldado por el hecho de que afecta principalmente a niños y solo a algunos adultos. Si los terrores nocturnos ocurren en adultos, puede haber una enfermedad o estrés detrás. En este caso, un laboratorio del sueño puede ayudar a averiguar la causa.
Pesadillas y sueños: nada más que fantasmas
Lo que se siente perfectamente real en un sueño resulta ser un producto de la imaginación cuando te despiertas. Y los que creen que rara vez sueñan se equivocan. Normalmente, una persona pasa hasta una cuarta parte de la noche soñando.
Esto se debe a que cada fase de sueño profundo se ve interrumpida por cuatro o cinco fases de sueño. Estos se repiten cada 90 minutos y se alargan a lo largo de la noche. Al amanecer, las fases del sueño son interrumpidas solo por un sueño ligero.
Es por eso que las personas pueden recordar el sueño más fácilmente por la mañana inmediatamente después de despertarse.
REM – Gente nocturna
Durante una fase de sueño, el cuerpo está particularmente activo. La respiración es irregular, la frecuencia cardíaca fluctúa y la presión arterial aumenta. El cerebro y los órganos sexuales están mejor provistos de sangre y los niveles de cortisol descienden.
Los expertos también llaman a esta fase del sueño sueño REM (movimiento ocular rápido). Se caracteriza porque los ojos del durmiente se mueven rápidamente de derecha a izquierda detrás de los párpados cerrados.
porque la gente sueña
Hay muchas teorías sobre por qué una persona sueña. Los investigadores del sueño asumen que el cerebro reorganiza su espacio de memoria durante el sueño. Otros asumen que las personas procesan eventos cotidianos estresantes durante el sueño o intentan desarrollar soluciones a problemas que, sin embargo, a menudo no son tan factibles en la realidad.
Las imágenes del sueño surgen porque la llamada corteza visual secundaria en el cerebro está activa durante el sueño. Cuando está despierto, ayuda a procesar impresiones e información.
Durante el sueño, todo lo que la gente ha experimentado y visto se vuelve a mirar. Dado que los ojos están cerrados, la información almacenada en el cerebro se ensambla en una nueva imagen interna: una hermosa o una pesadilla.
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