Morderse las uñas: ¡Cómo romper el hábito!

Carola Felchner es escritora independiente en el equipo editorial médico de NetDoktor y consultora certificada en capacitación y nutrición. Trabajó para varias revistas especializadas y portales en línea antes de establecer su propio negocio como periodista en 2015. Antes de sus prácticas, estudió traducción e interpretación en Kempten y Múnich.

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A menudo sucede inconscientemente y se ve desagradable: morderse las uñas tiene varias causas. El estrés, los trastornos psicológicos o las enfermedades se encuentran entre los desencadenantes. Lea aquí cómo se come las uñas y cómo puede dejar el hábito.

¿Qué hay detrás de morderse las uñas?

Morderse las uñas, médicamente también llamado onicofagia, suele ser un hábito nervioso inofensivo. Sirve para aliviar el estrés, a menudo como una acción inconsciente y automática.

Incluso cuando están aburridas o hambrientas, algunas personas se muerden las uñas. El resultado parece antiestético, pero por lo general no es tan malo. Solo se convierte en una preocupación cuando morderse las uñas se convierte en una compulsión.

En este caso, la persona afectada no deja de morder incluso cuando se muerden las uñas y el morder produce dolor. Las consecuencias son de desagradables a dolorosas.

Morder daña las uñas de forma permanente, por ejemplo, porque la persona afectada las muerde hasta la planta de la uña o porque la superficie de la uña se acorta. A menudo también comienza a sangrar.

El riesgo de que las bacterias se asienten y causen inflamación aumenta, al igual que el riesgo de malformaciones. A veces, las uñas no vuelven a crecer correctamente.

Muy a menudo son los niños y adolescentes los que se muerden las uñas. Pero no solo: los adultos también tienden a hacer esto. La vergüenza se asocia a menudo con ella. Después de todo, ni el mordisco en sí mismo ni el resultado se ven bien. Por lo tanto, los afectados suelen querer romper con el hábito de morderse las uñas.

Hay varios métodos para lograr esto.

Deja de morderte las uñas, ¡estos remedios ayudan!

¿Qué hacer contra morderse las uñas? Existen bastantes métodos que evitarán que se muerda las uñas y detengan el mal hábito de forma permanente. Lo que ayuda exactamente contra morderse las uñas a menudo no se puede decir en términos generales. Cada paciente debe probar por sí mismo lo que funciona mejor para él o ella.

En casos graves de morderse las uñas compulsivamente, la terapia suele ser necesaria y útil para identificar los factores emocionales que desencadenan este comportamiento y encontrar otras formas de abordarlos.

Si es un hábito nervioso, vale la pena probar estos consejos contra morderse las uñas:

Esmalte de uñas

Una forma de dejar de morderse las uñas es usar esmaltes de uñas especiales. Tienen un sabor amargo y te hacen darte cuenta con ese sabor desagradable de que te estás mordiendo las uñas de nuevo.

Dichos esmaltes de uñas a menudo se pueden usar en niños y, dado que generalmente son transparentes, son adecuados para los hombres.

Otro método es la crema de manos. Tampoco sabe muy bien, y tiene el agradable efecto secundario de cuidar las uñas con problemas y la piel que las rodea.

cortar las uñas cortas

Menos uñas, menos mordiscos: cortarse las uñas hace que sea más difícil encontrar un «punto de partida» para morder. Además, lleve consigo un pequeño kit de uñas cuando salga de casa. Esto se puede usar para eliminar las cutículas que sobresalen, las uñas rotas u otras imperfecciones que, de otro modo, habría mordisqueado mientras viajaba.

Manicura elaborada y uñas artificiales.

Las uñas bellamente cuidadas son realmente demasiado malas para roerlas, ¿verdad? Para algunos mordedores de uñas, este remedio para morderse las uñas realmente funciona.

Si un esmalte de color bonito no le da suficiente «inhibición de mordedura», intente con uñas artificiales o uñas de gel para combatir la mordedura de uñas. Estos últimos fortalecen la uña natural y ésta vuelve a crecer por debajo, protegida por la capa de gel.

Si no eres de las que les gusta la manicura y las uñas artificiales, tienes la opción de recurrir a guantes, parches o adhesivos para uñas. Ellos también te recuerdan que no te toques las uñas cuando te las muerdas.

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Inversión de la reacción: Reemplazar el hábito.

Encuentra acciones alternativas para dejar tus uñas en paz. Por ejemplo, no te muerdes las uñas cuando tienes chicle en la boca.

Incluso hay un método terapéutico que adopta el principio de reemplazar un hábito por otro: en el «entrenamiento de inversión de hábitos», practicas un comportamiento diferente en situaciones en las que normalmente te habrías mordido las uñas. Esto podría ser cerrar el puño o apretar una pelota de goma.

destete gradual

Dejar de morderse las uñas de un momento a otro probablemente sea tan difícil para muchas personas como dejar de fumar para los fumadores. Si le resulta difícil dejar las uñas solas, proceda gradualmente.

Es decir, empieza con un dedo por mano, que a partir de ahora no mordisquearás. Después de unos días, agregue uno más y así sucesivamente hasta que haya extendido la «zona de no mordisquear» a todas las uñas.

Técnicas de relajación

Si la tensión y el estrés son el motivo por el que te muerdes las uñas, puedes aprender técnicas de relajación como la relajación muscular progresiva, el entrenamiento autógeno o la meditación.

Reducir el exceso de energía

¿Eres impulsivo o muy activo o hiperactivo y morderte las uñas es una salida para liberar la energía acumulada? Luego trata de deshacerte de morderte las uñas invirtiendo esta energía en otras actividades.

Sal a caminar, haz deporte, pinta o haz manualidades. Esto a menudo se encargará de que la uña se muerda por sí sola.

Homeopatía contra morderse las uñas

Algunas personas confían en las sales de Schüßler o en los remedios homeopáticos para morderse las uñas. Su efecto no está científicamente probado.

Sin embargo, existen algunos remedios como los homeopáticos Calcium phosphoricum D12, Sulphur D12 o la sal de Schüßler nº 2, que alivian la tensión que provoca morderse las uñas, o que ayudan a aliviar la irritación y la inflamación.

Causas de morderse las uñas

Las causas de morderse las uñas varían tanto en adultos como en niños. A menudo, es solo una acción de omisión cuando está aburrido, hambriento, estresado o tenso internamente.

Dado que algunas personas son más propensas que otras a los llamados comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo, como tirar del cabello o incluso morderse las uñas, los científicos también sospechan una predisposición genética.

En consecuencia, morderse las uñas de forma excesiva y compulsiva también es un trastorno psicológico en algunos casos, y los afectados tienen una tendencia a autolesionarse (autoagresión), especialmente si también se lesionan las cutículas.

Además, morderse las uñas en muchos niños es un síntoma de TDAH, un tic nervioso o ansiedad por separación.

Morderse las uñas en los niños

Los datos sobre cuántos niños y adolescentes se muerden las uñas varían mucho. Dependiendo del estudio, es entre 10 y 40 por ciento. Sin embargo, existe acuerdo en que los niños y adolescentes se muerden las uñas con más frecuencia que los adultos.

Morderse las uñas a menudo reemplaza a chuparse el dedo en los niños como una forma de aliviar la tensión o escapar del aburrimiento. Es decir, e tiene su causa con los niños que ya están en la edad de párvulos o de jardín de infantes, cuando todavía tiene lugar mucha percepción sobre la boca.

En muchos casos, este hábito desaparece por sí solo cuando el niño crece. Sin embargo, dado que morderse las uñas también provoca inflamación en los niños en algunos casos, rompe las cutículas y hace que las uñas se vuelvan quebradizas, vale la pena intentar romper el hábito de morderse las uñas en su descendencia.

Estos pasos ayudarán:

• Averigüe por qué el niño se muerde las uñas. Es decir, observe a su descendencia a lo largo del tiempo: ¿cuándo muerde el niño, con qué frecuencia, con qué fuerza?
• A menudo hay una tensión interna detrás, por ejemplo, debido a un próximo examen en la escuela, una pelea con un amigo o porque el niño generalmente no tiene mucha confianza en sí mismo. En este caso, suele ayudar a calmar la situación, por ejemplo, hablando con el niño al respecto o hablando con el educador o el maestro para que tome conciencia de la situación estresante del niño.
• Si el niño se siente más tranquilo, es más fácil que deje de morderse las uñas. En principio, están disponibles los mismos métodos para esto que para adultos.
• En algunos casos, morderse las uñas también es un indicio de un trastorno psicológico del comportamiento o de una enfermedad como el TDAH. En este caso, se recomienda una visita a un psicólogo infantil.

Mordedura de la uña: ¿Cuándo ver a un médico?

No necesita ver a un médico sobre morderse la uña siempre que no se lastime.Si no tiene el hábito bajo control y se siente avergonzado por sus uñas, es aconsejable hacer una cita con un médico.Esto también es cierto si es tan grave que ocurre la inflamación.

Si el mordedor de la uña tiene causas psicológicas, a veces una conversación con un psicólogo es útil.

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