Miriam Steinbach estudió sociología con política y psicología en Heidelberg. Luego completó su formación periodística en un diario en Karlsruhe y escribió textos para una revista de salud y estilo de vida. Su gran interés por lo digital la llevó a mylife.de en 2019. Desde entonces, no solo escribe sobre mindfulness y yoga, sino que también le gusta probarlo.
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Lavarse bien las manos es una forma eficaz de protegerse de las enfermedades infecciosas. Por lo tanto, hemos elaborado una guía paso a paso para usted y le explicamos en qué situaciones es especialmente importante lavarse las manos.
Instrucciones: Cómo lavarse las manos correctamente
No solo elimina la suciedad, sino que también enjuaga varios patógenos: el lavado de manos es una medida importante para protegerse contra el covid-19, los virus del resfriado o las infecciones gastrointestinales, entre otros.
Pero es importante hacerlo a fondo. Estos cinco pasos harán el truco:
- Abra el grifo y mantenga las manos bajo el chorro de agua. Ajuste la temperatura a lo que sea cómodo para usted.
Enjabónate bien las manos. Recuerde lavarse también el dorso de las manos, las puntas de los dedos, los espacios entre los dedos y los pulgares. Además, no olvides tus uñas.
3. Tómese su tiempo y frote suavemente el jabón en todas las áreas.
4. Enjuague sus manos con agua corriente. Si está en baños o baños públicos: Cierre el grifo con una toalla de papel o con el codo.
Séquese bien las manos. Recuerda limpiar también los espacios entre los dedos. En los baños públicos, las toallas desechables son las mejores, si están disponibles. En casa, todos en el hogar deben tener su propia toalla.
En general, un lavado de manos completo toma entre 20 y 30 segundos. Lavarse las manos durante al menos 20 segundos reduce los gérmenes a una milésima parte. Para cronometrarte, tararea la canción «Feliz cumpleaños» dos veces, lo que equivale a 20 segundos.
¡Por eso es importante lavarse las manos!
Las manos juegan un papel importante en la transmisión de virus. Los patógenos se transmiten indirectamente a través del agua, los alimentos, la sangre y las gotitas respiratorias, entre otras fuentes. Varios estudios demostraron que lavarse bien las manos es una de las medidas más efectivas para prevenir infecciones respiratorias o diarreas.
La cantidad de gérmenes en las manos disminuye drásticamente con un lavado de manos minucioso. Esto reduce el riesgo de que los gérmenes entren en la boca con los alimentos o en el cuerpo a través de las membranas mucosas. Además, no transmite los patógenos a quienes lo rodean.
Ciertos gérmenes se encuentran en la película grasa natural de la piel y no desaparecen solo con el agua. Por lo tanto, siempre use jabón siempre que sea posible. Las sustancias de lavado eliminan la suciedad y los microbios de la piel.
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Al lavarse las manos, no escatime en la cantidad de jabón, pero use suficiente para que sus manos entren en contacto con él en todas las áreas. Otro beneficio: muchas personas, cuando se enjabonan las manos, tienden a hacer que el lavado de manos sea más prolongado y más completo que si lo hicieran solo con agua.
Si no hay jabón disponible, lávese las manos de todos modos. Puede ser menos efectivo, pero aun así eliminará al menos algunos de los patógenos.
¿Cuándo deberías lavarte las manos?
Dado que los patógenos no son visibles a simple vista, es importante lavarse las manos incluso si no parece sucio en absoluto. Existen diversas situaciones en la vida cotidiana en las que es necesario lavarse las manos. Lava tus manos
- después de ir al baño
- antes de preparar la comida
- antes de comer
- Cuándo vienes a casa
- después de estornudar, sonarse la nariz y toser
- después de usar el transporte público
- antes y despues de sacar los lentes de contacto
- cuando tomas medicamentos
- cuando usas cosmeticos
- antes y después del contacto con personas enfermas
- antes y después del tratamiento de heridas
- después de cambiar pañales o si ha ayudado a su hijo a limpiar después de ir al baño
- después del contacto con los desechos
- después del contacto con animales, alimentos para animales o desechos animales.
Preste atención a la temperatura del agua y la elección de los productos de limpieza cuando se lave las manos con mucha frecuencia. Porque: el agua demasiado caliente y los jabones demasiado agresivos estresan la piel. Atacan el manto ácido protector y los lípidos naturales de la piel. Las irritaciones y la piel seca son a menudo el resultado.
Por lo tanto, utilice productos suaves con pH neutro y ajuste la temperatura del agua a tibia como máximo. Además, aplique regularmente un producto para el cuidado de la piel hidratante y reparador en sus manos.
Por lo tanto, ¡siempre debes secarte las manos!
Séquese bien las manos después de cada lavado. La razón: en un ambiente húmedo los microorganismos se mantienen y multiplican mejor. Otro efecto: El roce del papel o la toalla al secarse sigue soltando posibles gérmenes que se pegan a las manos a pesar del lavado.
Utilice siempre toallas de papel desechables en los baños públicos. De lo contrario, existe el riesgo de que los gérmenes ya se hayan adherido a la toalla. Los secadores de manos también son buenos para secarse las manos.
¿Es necesaria la desinfección después del lavado?
¿Es necesario desinfectarse las manos después del lavado en la vida cotidiana? No, dice el Centro Federal de Educación para la Salud. Solo tiene sentido si existe un mayor riesgo de infección.
Esto incluye cuando un miembro de la familia padece una enfermedad infecciosa, causada por el virus corona o noro, por ejemplo. Esto también se aplica a enfermedades causadas por bacterias como la salmonella. Además, si está cuidando a familiares ancianos o personas de contacto que tienen un sistema inmunitario debilitado, tiene sentido desinfectarse las manos adicionalmente.
Si quieres protegerte contra enfermedades infecciosas, asegúrate de que los productos tengan la etiqueta «virucida». Esto significa que el desinfectante hace que la mayoría de los virus sean inofensivos.
Para que el producto sea efectivo, es importante prestar mucha atención a los tiempos de exposición del producto. De lo contrario, la protección se ve afectada.
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