Miriam Steinbach estudió sociología con política y psicología en Heidelberg. Luego completó su formación periodística en un diario en Karlsruhe y escribió textos para una revista de salud y estilo de vida. Su gran interés por lo digital la llevó a mylife.de en 2019. Desde entonces, no solo escribe sobre mindfulness y yoga, sino que también le gusta probarlo.
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Yoga sin ejercicios físicos y técnicas de respiración: Karma Yoga es una enseñanza filosófico-psicológica. Su orientación: los yoguis deberían encontrar más satisfacción en sus vidas a través de la acción desinteresada. La Madre Teresa es una de sus representantes más famosas. Lea aquí cómo funciona Karma Yoga y qué efecto tiene.
¿Qué es Karma Yoga?
Karma yoga también se llama el yoga de la acción. Pertenece a los cuatro caminos tradicionales del yoga, junto con Raja Yoga, Jnana Yoga y Bhakti Yoga. Sin embargo, la enseñanza milenaria de la India aún es relativamente desconocida en Occidente. La base del Karma Yoga es una de las escrituras sagradas más importantes de la India, el Bhagavadgita.
Como escribe Karin Jundt en su libro «Karma Yoga», el concepto espiritual de karma incluye la totalidad de todos nuestros actos, palabras y pensamientos, tanto buenos como malos. Prevalece el principio de causa y efecto. Es decir, cada uno de nuestros actos inevitablemente tendrá una consecuencia. Por lo tanto, para alcanzar la salvación absoluta, debemos actuar sin actuar. En términos concretos, esto significa que siempre debemos actuar sin esperar nada a cambio y sin lograr ciertos eventos. Según Karin Jundt, se trata de hacer en cada momento lo que percibimos que es correcto y debe hacerse en el momento, con previsión y prudencia, asumiendo una actitud benevolente de nuestros semejantes.
Karma Yoga ve el destino como una oportunidad para evolucionar constantemente. El Bhagavadgita se refiere repetidamente al hecho de que una persona no debe descansar en su éxito, sino que siempre debe dar lo mejor de sí, con corazón y compromiso.
Cómo funciona el karma yoga
Karma Yoga es una renuncia al egoísmo, la envidia, el autosacrificio y los celos. Más bien, la confianza primordial, el amor propio y la ecuanimidad son los tres pilares básicos del karma yoga.
Confianza primordial
Para que nuestras acciones estén desvinculadas de un objetivo, es importante la confianza primordial. Es comparable a lo que también llamamos optimismo o actitud positiva ante la vida en el día a día. La diferencia es que la confianza básica no se trata de lo bueno o lo malo. Más bien, todo debería ser como es.
Según Karin Jundt, la confianza básica se basa en la creencia de que la vida tiene un significado superior. El supuesto: este poder superior dirige nuestros destinos, al menos en cierta medida, y da a cada persona lo que necesita y lo que le conviene. Las personas con confianza primordial normalmente pueden aceptar contratiempos y enfermedades graves sin quejarse ni quejarse.
Este pilar también es una cualidad importante para liberarse del miedo y la ansiedad. Porque nuestras acciones se caracterizan por el miedo a lo desconocido y también a no ser amados. Sin embargo, estos miedos suelen correr inconscientemente. Se manifiestan, entre otras cosas, en el hecho de que evitamos el cambio y permanecemos en situaciones desagradables. Para fortalecer la confianza básica, es bueno tomar conciencia de estos dos puntos de vista:
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1) Siempre obtengo lo que necesito y lo que es bueno para míSegún Karin Jundt, ayuda tener siempre las cosas claras, incluso en los períodos difíciles de la vida: Cada persona obtiene las situaciones que promueven su desarrollo interior.
2) Nada me puede pasar que no sea bueno para mí También fortalece la confianza básica para decirse a uno mismo: Todo lo que me pasa tiene el único propósito de enseñarme algo y darme nuevos conocimientos.
Al adoptar la siguiente mentalidad, puede fortalecer la confianza básica en varias situaciones:
- Cuando surgen situaciones difíciles en la vida cotidiana, la siguiente actitud es beneficiosa: la aceptación. Hace más llevaderas las crisis si nos decimos: hice todo lo que pude y confío en que es lo correcto.
- Si ocurre un evento positivo, la gratitud es importante y la pregunta: ¿Qué puedo aprender de esto?
- Cuando comienza algo nuevo, el yogui puede decirse a sí mismo: No importa cómo resulte, puedo obtener nuevos conocimientos que me llevarán más lejos en mi experiencia.
- Si uno es atacado por deseos, es útil ponerlos en perspectiva y no darles demasiada importancia. Podemos preguntarnos: ¿Es realmente importante lograr este objetivo?
- Las técnicas de apoyo son meditaciones y afirmaciones para la confianza básica como «Sé que obtendré todo lo que es bueno para mí» o «Todo lo que necesito me será dado».
Autoestima y amor propio
Otro pilar importante en Karma Yoga es la autoestima. El miedo a no ser amado es particularmente poderoso en muchas personas. La base de esto es la falta de amor propio, que se debe a la baja autoestima. Las personas afectadas a menudo están convencidas de que no son valiosas como personas. Un sentimiento que suele ser independiente de la apariencia, el carácter, las posesiones y otras apariencias externas.
No se puede medir directamente si nos amamos a nosotros mismos o no. Más bien, aparece escondido en nuestras necesidades. Esto incluye, sobre todo, el grado en que una persona anhela ser amada por los demás y cuán importante es para él recibir su aprecio. Si el amor propio es bajo, la persona en cuestión se adapta rápidamente a sus semejantes y se expone a su arbitrariedad. El peligro de ser infiel a uno mismo, de traspasar los propios límites y desatender las propias necesidades, es entonces particularmente pronunciado.
Amarse a sí mismo significa: me acepto tal como soy, incluso con las características negativas. Si desea deshacerse de patrones de comportamiento desagradables, necesita sobre todo tiempo y vigilancia. La forma más efectiva es examinar gradualmente los comportamientos individuales y no querer demasiado a la vez.
Cualquiera que quiera cambiar su comportamiento también necesita coraje. Después de todo, si establece límites, también causará problemas, molestará o irritará a quienes lo rodean. Pero este riesgo vale la pena, según Karin Jundt. Como regla general, la persona valiente recibe respeto a cambio, lo que le da fuerza y confianza en sí mismo.
Ecuanimidad
La ecuanimidad es el tercer pilar del Karma Yoga. En el budismo, la ecuanimidad también se considera serenidad. Esta cualidad es, pues, algo más que aceptar situaciones. Más bien, se trata de dejar de sufrir por el sufrimiento. Sin embargo, no es decisivo ser fuerte o valiente, sino estar por encima de él de tal manera que en realidad no duela y no sea desagradable.
El requisito previo para esto es suspender la evaluación de las cosas en las categorías «bueno» y «malo». La ecuanimidad significa aceptar todo neutralmente, sin hacer distinción entre lo deseado y lo no deseado. Esto es especialmente cierto en situaciones cotidianas. Al dejar de juzgar las cosas, y aceptarlas, podemos encontrar más fácilmente un camino hacia la satisfacción.
Ejercicios de Karma Yoga
Dado que el karma yoga está destinado a conducir a una nueva mentalidad, no requiere una estera de yoga u otras herramientas, sino algo para pensar. Tenemos consejos sobre cómo puedes practicar Karma Yoga en tu vida diaria.
- Reflexión: Para poder cambiar algo en tu vida cotidiana, es importante reflexionar sobre lo que es bueno para ti y en qué áreas podrías pensar un poco más en los demás. Crear conciencia de tus propias acciones es, por lo tanto, la base del Karma Yoga.
- Disposición a ayudar: Hacer algo bueno no siempre tiene que implicar mucho esfuerzo. El gesto cuenta. A veces es suficiente apoyar a un colega en el trabajo o escuchar a un amigo.
- Compromiso social: Aunque solo no es posible cambiar el mundo. Puedes dar forma a tu propio pequeño microcosmos y ayudar a otros. Por ejemplo, leyendo a personas mayores, involucrándose en la protección del clima o haciendo algo con los niños.
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