Miriam Steinbach estudió sociología con política y psicología en Heidelberg. Luego completó su formación periodística en un diario en Karlsruhe y escribió textos para una revista de salud y estilo de vida. Su gran interés por lo digital la llevó a mylife.de en 2019. Desde entonces, no solo escribe sobre mindfulness y yoga, sino que también le gusta probarlo.
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El agua es una bendición para el cuerpo, seguro. Pero a veces nos gustaría algo con más sabor: ahí es donde entra el agua de desintoxicación con aditivos deliciosos y limpiadores. Sabe bien, hace bien y está lista rápidamente. Lea aquí qué efectos tiene el agua de desintoxicación, si ayuda a perder peso y cómo prepararla usted mismo.
Haz tú mismo agua detox: cinco recetas
Las variedades más comunes para refrescar el agua de desintoxicación son las bayas, el limón y el pepino. Si te gusta lo dulce, el coco es la elección correcta. Dependiendo de la composición de los ingredientes, cambia el efecto de la bebida en el cuerpo. Te presentamos cinco recetas diferentes.
Agua detox con limón y jengibre
El efecto: un limón contiene mucha vitamina C, por lo que fortalece el sistema inmunológico y las defensas. El jengibre estimula la digestión y también es bueno para proteger el cuerpo contra los resfriados.
Para un agua de limón y jengibre necesitas:
- 2 litros de agua (sin gas o carbonatada).
- 2,5 cm de jengibre
- 2 limones orgánicos
- opcional miel o stevia
Cómo preparar:
- Pelar el jengibre y rallar finamente.
- Lava los limones. Aprieta uno, corta el otro.
- Vierta un litro de agua, refrigere toda la noche.
- A la mañana siguiente, agregue más agua, endulce si es necesario.
Agua de pepino y limón
El efecto: Los efectos positivos del limón se pueden combinar bien con los del pepino. Este último contiene vitaminas C y B, entre otras, y también es rico en magnesio.
Para un agua de pepino y limón necesitas:
- 2 litros de agua
- 1 pepino
- 1 limón orgánico
- 1 cucharada de jengibre (recién rallado)
- menta
Cómo preparar el agua detox:
- Pelar el pepino y cortarlo en rodajas finas.
- Lava el limón y córtalo en rodajas.
- Lava la menta y arranca las hojas.
- Vierta agua en una jarra grande.
- Agregue rodajas de pepino y limón, hojas de menta y jengibre y deje reposar durante la noche en el refrigerador.
Agua de bayas de coco
El efecto: esta agua vitaminada es deliciosa y refrescante. Las frambuesas contienen los llamados fitoquímicos, también se les llama compuestos vegetales secundarios. Se dice que tienen una función de prevención del cáncer. El coco contiene hierro, magnesio, sodio y selenio, entre otros.
Para un agua de bayas de coco necesitarás:
- 50 g de moras
- 50 g de frambuesas
- 120 ml de leche de coco
- 1 litro de agua con gas
Cómo prepararlo:
- Lava las bayas y sécalas bien.
- Ponga el agua en una jarra, corte un tercio de las bayas por la mitad y deje el resto entero.
- Agregue bayas al agua y vierta la leche de coco.
- Enfriar todo durante un par de horas y dejar reposar.
Agua de fresa y kiwi
El efecto: la combinación de fresas y kiwi es un clásico. Los kiwis están llenos de vitaminas A, C y E. También ayudan a limpiar los intestinos. Las fresas son ricas en calcio, potasio, hierro, zinc y cobre.
Para un agua de fresa y kiwi necesitarás:
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- 2 kiwis
- 2 fresas
- 1 litro de agua de manantial
Cómo preparar el agua detox:
- Corta la fruta en cubos y ponla en una jarra o en una botella de vidrio grande.
- Llénalo con el agua. Deja el frasco en el refrigerador durante cuatro horas.
- Vierta el agua a través de un colador en un vaso para beber.
Agua de naranja y coco con menta
El efecto: el coco es genial combinado con naranjas. Los cítricos tienen un alto contenido en vitamina C, lo que fortalece el sistema inmunológico contra los radicales libres. La menta también le da a la bebida un sabor refrescante.
Para un agua de coco naranja necesitarás:
- 10 hojas de menta
- 1 naranja, en rodajas
- 2 l de agua de manantial
- 235 ml de leche de coco
Cómo preparar la bebida:
- Ponga la menta y las rodajas de naranja en un recipiente grande.
- Añadir el agua y la leche de coco.
- Refrigere todo durante al menos tres horas.
El agua de desintoxicación tiene este efecto.
El agua de desintoxicación, también llamada agua con vitaminas, es una tendencia de los EE. UU. Detrás hay agua mineral aromatizada con diferentes combinaciones de frutas, verduras, especias y hierbas. Como resultado, no solo sabe bien, sino que también tiene efectos positivos para la salud.
El término desintoxicación (del inglés «detoxification») significa desintoxicar o purificar el cuerpo. Esto se consigue, por ejemplo, mediante la desacidificación con la ayuda de determinados alimentos, la renuncia al estrés y mucho ejercicio.
El agua detox tiene un efecto desintoxicante en todo el organismo debido a sus ingredientes como el limón o el pepino. En consecuencia, ayuda a transportar sustancias nocivas fuera del cuerpo, al menos esa es la suposición.
Debe tenerse en cuenta sin embargo: La medicina escolar considera en principio innecesarias las curas depurativas, ya que, en su opinión, en un cuerpo humano sano no se producen acumulaciones de escorias ni se depositan productos metabólicos. Todo se excreta en consecuencia sobre el intestino delgado.
Sin embargo, independientemente del enfoque de purificación, una cosa es segura: el agua de desintoxicación definitivamente mantiene el balance de agua en el cuerpo en equilibrio. Además, debido a las vitaminas y minerales que contiene la bebida, se le atribuyen estos efectos:
- Fortalecimiento del sistema inmunológico
- Estimulación de la digestión
- Vigorización del sistema circulatorio
- apoyo de las capacidades cognitivas
- Ralentizar el proceso de envejecimiento
¿El agua detox ayuda a perder peso?
Básicamente, si bebes dos litros de agua al día, consumes 200 calorías menos que alguien que no bebe tanta. El trasfondo: la sed a menudo se confunde con el hambre. Además, un estudio de EE. UU. mostró que beber agua aumenta las necesidades de energía en reposo hasta en un 25 por ciento.
En el caso del agua detox, el hecho de que ciertas frutas, como el limón o el mango, estimulen el metabolismo es un plus añadido. Este efecto es beneficioso para la pérdida de peso, por ejemplo. Además, el efecto de saturación es mayor con el agua detox.
¡Cómo preparar agua detox!
El agua detox es fácil de preparar en casa. Necesitará:
- un vaso grande, jarra o jarra de cristal
- tabla de cortar
- cuchillo
- posiblemente una cortadora para las verduras
- los respectivos ingredientes
Tenga en cuenta lo siguiente al prepararlo:
- Si es posible, utilice frutas, verduras y hierbas de calidad orgánica. También es óptimo si ya está tierno y maduro.
- Dependiendo de la receta, necesitará agua carbonatada o sin gas. A veces ambas opciones son posibles.
- Si te gusta refrescante en los días calurosos, agrega cubitos de hielo.
- Deje reposar el agua, incluidos los ingredientes, en el refrigerador durante al menos unas horas o toda la noche.
- Si desea preparar el agua sobre la marcha, asegúrese de que la botella portátil no contenga BPA.
- Si tiene menos tiempo, es mejor comprar una práctica botella de agua con un inserto especial para frutas y hierbas y dejar que el agua se infunda de camino a la oficina o en su escritorio.
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