Flow Yoga: ¡Todo sobre el estilo de yoga!

Miriam Steinbach estudió sociología con política y psicología en Heidelberg. Luego completó su formación periodística en un diario en Karlsruhe y escribió textos para una revista de salud y estilo de vida. Su gran interés por lo digital la llevó a mylife.de en 2019. Desde entonces, no solo escribe sobre mindfulness y yoga, sino que también le gusta probarlo.

MAXIGROW - Mascarilla para el cuidado del cabello

⭐ Diga “no” al cabello fino, quebradizo y cansado.
⭐ Remedio eficaz contra la calvicie.
⭐ Fortalece el cabello desde la raíz hasta las puntas.

ORDENE

Una meditación en movimiento: En el yoga de flujo, el cuerpo, la mente y la respiración se fusionan en uno. El yogui se desliza de un ejercicio al siguiente sin pausa y está completamente concentrado en sí mismo. En este estilo de yoga, el foco está en la experiencia, no en la técnica. Por lo tanto, Flow Yoga es una forma perfecta de desconectar. Lee todo lo que necesitas saber sobre Flow Yoga aquí.

¿Qué es el Yoga Fluído?

Flow Yoga se deriva del Hatha Yoga físicamente enfatizado. Lo especial de esto: es diverso, no sigue una secuencia fija y se basa en el concepto de Vinyasa. En términos concretos, esto significa que en Flow Yoga las asanas (ejercicios) se organizan, colocan y también varían de una manera especial. La versión más conocida de esto es el saludo al sol.

Siempre en flujo: uno de los aspectos más importantes del yoga de flujo es que la respiración y el movimiento están conectados, escribe Beate Cuson en su libro «Flow Yoga: Meditation in Motion». Las asanas individuales no se realizan estáticamente, sino que están conectadas entre sí de manera fluida en este estilo de yoga. Se produce el llamado efecto de flujo. Este fenómeno ha sido explicado con más detalle por el profesor de psicología Mihaly Csikszentmihalyi. Para él, el flujo se caracteriza por

• una conexión completa con uno mismo a través de la concentración
• disciplina corporal
• el reto no es mayor que las propias habilidades
• un sentimiento de rendición y fusión con la acción actual

Los objetivos de Flow Yoga son, por lo tanto, que el «yo» retroceda y surjan sentimientos de felicidad y atemporalidad.

La filosofía detrás de Flow Yoga

El estilo de yoga se agota de las fuentes tradicionales del yoga. Éstos incluyen:

• el Yogasutra de Patanali
• el Bhagavad Gita, una de las escrituras centrales del hinduismo
• el concepto básico del saludo al sol tradicional
• la obra de vida del erudito T. Krishnamacharya

Especialmente T. Krishnamacharya hizo mucho trabajo para refinar las asanas y su aplicación terapéutica. También puso mucho énfasis en una secuencia significativa (Vinyasa Krama). De T. Krishnamacharya vino el enfoque de conectar siempre las asanas con la respiración. Por lo tanto, los convirtió en una parte esencial de la meditación, en lugar de verlos solo como una preparación.

También enfatizó la devoción y la paz interior de cada acción, así como la importancia espiritual de la respiración. Su principio rector: el yoga siempre debe adaptarse a la persona, y no al revés.

Parinamavada – el flujo del cambio

Detrás de Flow está la idea de que todo está en flujo. La enseñanza del desarrollo Parinamavada entra en esto con más detalle. Según esto, una corriente continua de cambio caracteriza nuestra existencia. En Flow Yoga, también, el yogui está en un constante estado de cambio. El yogui es consciente de cada respiración, cada transición y cada asana, y practica la presencia, la compostura y la apertura. Todas estas son cualidades importantes para enfrentar mejor incluso los desafíos cotidianos.

La danza de las gunas – las cualidades de las asanas

Guna se traduce como calidad y cualidades. En Flow Yoga, tres gunas juegan un papel crucial:

La cualidad ligera y clara de Sattva.

Detrás está el descanso de los pensamientos, que es también el objetivo en Flow Yoga.

La cualidad conmovedora y dinámica de Rajas

Encarna la fuerza activa y estimulante que provoca el cambio. Rajas es el estado mental en el que somos impulsados ​​a la acción por nuestros deseos o rechazos. Representa la identificación con nuestras acciones.

La cualidad inerte y oscurecedora de tamas.

Esta cualidad tiene una fuerza pasiva y sostenedora que produce calma y estabilidad. Es el estado mental en el que hay falta de claridad. Consecuencias: Lentitud y cansancio. Sin embargo, tamas también es importante para un sueño relajado.

Ya sea sattva, rajas o tamas, ninguna de las cualidades es negativa en sí misma. Más bien, el equilibrio entre ellos es crucial. En términos de las asanas en yoga de flujo, esto significa:

• En su efecto rajas, que significa calentar y estimular, son asanas que estiran la parte anterior del cuerpo y deben sostenerse con mucha fuerza. En los flujos, son las secuencias poderosas y dinámicas.
• Las asanas en las que el yogui se inclina hacia adelante, se retira en una postura invertida o que se basan en el principio de soltar son tamas, es decir, calmantes y refrescantes. El yogui fluye a través de flujos suaves y suaves.
• Las asanas en la postura sentada se consideran sattva, equilibrio.

Cómo funciona el yoga fluido

Los movimientos fluidos y las conexiones conscientes entre la respiración y el movimiento requieren una atención especial. La mente se concentra en el flujo externo e interno, es decir, el movimiento y la respiración. Al enfocarse únicamente en uno mismo, los pensamientos disipadores se calman.

Tratamientos cutáneos con láser cosmético

⭐ 100% eliminación de acné.
⭐ Eliminación de venas de las piernas.
⭐ Eliminación de cicatrices.
⭐ Manchas marrones.

ORDENE

Vinyasa Krama

El concepto de Vinyasa Krama representa una estructura sensata de la práctica paso a paso. Aunque las secuencias no son fijas, no es un encadenamiento aleatorio de asanas. Más bien, están compuestos con conocimiento y lógica. Componer las diferentes secuencias requiere un conocimiento preciso del concepto vinyasa krama y un sólido conocimiento del cuerpo, la respiración, las energías y los efectos de las asanas.

A través de simples asanas al principio, el yogui llega, encuentra el flujo de la respiración y así toma distancia de la vida cotidiana.

Esto suele ir seguido de asanas específicas y secuencias de movimiento que se preparan para los flujos más intensos y un clímax o enfoque. Los flujos neutralizantes, equilibrantes y relajantes conducen a la relajación al final.

El concepto de Vinyasa Krama también se puede aplicar a la vida cotidiana. Somos capaces de adaptarnos consciente e intuitivamente a una situación y dar los pasos correctos.

Los conceptos básicos de los flujos

Hay una gran cantidad de flujos que se pueden utilizar. Tienen varios conceptos básicos en común:

Clímax

Las secuencias se construyen para que conduzcan a un clímax. Esto requiere posiciones y flujos preparatorios específicos.

Enfoque

Las secuencias con un foco son otro componente. Por ejemplo, un punto focal puede ser la parte posterior. Los músculos abdominales o el cultivo del equilibrio también son posibles. Además, la atención se centra a menudo en partes individuales del cuerpo, por ejemplo, el cuello o las piernas.

Persistir

Cuando se acaba de aprender una secuencia de yoga de flujo, es útil detenerse primero en las asanas individuales, para conocerlas y explorarlas. Los flujos continuos también consisten en permanecer en las asanas individuales y profundizarlas.

flujo rítmico

Dentro de una secuencia más larga, es posible fluir de un lado a otro entre diferentes asanas.

que fluye y persiste

El yogui entra y sale de la asana, calentando y aflojando, luego permanece en la posición por más tiempo. Se trata de alternar entre movimiento y quietud, impulso y permanencia.

De secuencias cortas a largas

Los que están empezando suelen hacer secuencias más cortas que son más fáciles de recordar y no requieren tanta concentración. Con más práctica y experiencia, son posibles secuencias más largas que desafían la concentración.

animar la respiración

Encontrar una conexión entre la respiración y el movimiento es uno de los aspectos más importantes del yoga de flujo. Para coordinar ambos elementos, el yogui necesita concentración y atención plena. Inhalar y exhalar se realiza como una acción consciente. Para ello es importante que el yogui conozca su respiración. Qué lugares se mueven durante la inhalación y la exhalación. ¿El yogui lo siente en el abdomen o en el pecho? La respiración refleja el estado del cuerpo: cuando está sobrecargado, estresado o débil, se vuelve irregular y corto. El resultado es la tensión. Los músculos se endurecen, las articulaciones pierden su espacio y el sistema cardiovascular se bloquea. El flujo de la respiración ya no funciona. Por lo tanto, al practicar una asana, es importante dejar que la respiración fluya uniformemente.

La danza de las energías

En el flow yoga se componen secuencias que tienen una influencia directa en el estado y condición energética. Por lo tanto, existen asanas que tienen un efecto de calentamiento y estimulación. Ayudan al yogui a superar la fatiga, la lentitud o los estados de ánimo depresivos. También hay secuencias con efectos refrescantes y calmantes, es decir, con la llamada energía lunar. Se calman y relajan.

De vuelta al flujo

Puede suceder rápidamente que se pierda el flujo continuo de movimiento. Por ejemplo, si uno se concentra demasiado en los detalles técnicos de la ejecución, practica demasiado rápido o descuidadamente, o si un flujo hechizado se convierte en un hábito. Entonces es importante seguir volviendo a la respiración y al flujo del movimiento.

Para quién es adecuado Flow Yoga

Cualquiera que disfrute del movimiento puede probar Flow Yoga. La práctica fluida es especialmente valiosa para las personas que se sientan mucho, se mueven unilateralmente y están expuestas a una sobrecarga constante de estímulos. El yoga de flujo puede ayudar a aliviar un cuerpo con exceso de trabajo y un sistema nervioso estresado.

Dónde encontrar clases de flow yoga

Los cursos de Flow Yoga se ofrecen principalmente en estudios de yoga en Alemania. Más extendido que el Flow Yoga en muchas ciudades está el Vinyasa Yoga, que también trabaja con el principio del flujo.

Obten el depilador más perfecto de todos los que han existido!

⭐ Diseñado y fabricado en Alemania.
⭐ 4 cabezas flotantes chapadas en oro de 18 quilates.
⭐ Sin dolor, cortes e irritación.
⭐ Adecuado para todas las áreas del cuerpo.

ORDENE