Un nuevo año, buenas intenciones y, a menudo, el objetivo de «bajar de peso» está en la parte superior de la lista. La revista estadounidense de noticias «U.S. News & World Report» ahora ha comparado dietas conocidas, nuevas y populares y las ha evaluado nutricionistas. Sorprendentemente, entre las 31 dietas probadas, la dieta DASH estuvo en lo más alto del podio. ¿Nunca has oído hablar de esta forma de dieta? ¡No hace nada! Traicionamos cómo funciona el DASH Dit, qué lo convierte en el mejor Dit, si el popular Dr. Pape Dit también está allí y qué clásicos de Dit fracasaron con los expertos.
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DASH Diät en el lugar 1 de la mejor asignación parlamentaria
Con 4,1 estrellas de 5 posibles, el DASH Dit aterrizó en el puesto 1 de la mejor asignación parlamentaria. En nombre de la revista de noticias «U.S. News & World Report», los nutricionistas probaron y evaluaron varias dietas. Los criterios incluyeron «pérdida de peso a corto y largo plazo», «inofensividad», «adecuado para pacientes cardíacos o diabéticos» y «simplicidad». La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), como su nombre lo indica, es un método dietético para detener o prevenir la presión arterial alta.
Dieta Atkins
Consumo de calorías en la dieta DASH
Este método dietético es muy simple: las verduras, las frutas, los cereales integrales y los productos lácteos bajos en grasa, así como las proteínas magras, son el centro de atención. Según la cantidad de calorías que quieras consumir al día, la cantidad de la ración recomendada de estos alimentos básicos varía. La sal y el sodio deben suministrarse lo más bajo posible.
Entonces, a diferencia de las dietas bajas en carbohidratos como la dieta Atkins o la dieta radical, los carbohidratos están permitidos aquí.
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La edad y la condición física deciden cuántas calorías puede tomar el Abnehmwillige por día. Las mujeres entre 19 y 30 años, que pasan la mayor parte del día sentadas, deben consumir 2000 calorías, si se mueven moderadamente son entre 2000 y 2200 calorías por día y si se mueven mucho pueden consumir 2400 calorías por día .
Plan de dieta dieta DASH
Los alimentos que son naturalmente altos en magnesio, potasio, proteína, fibra, ayudan a controlar o combatir la hipertensión en la dieta DASH.
Una tabla proporciona orientación sobre cuántas porciones de cada grupo (frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos, carne, pescado, grasas, aceites y azúcares) se pueden comer a la semana. Diseñada como un método dietético para bajar la presión arterial alta, la dieta DASH gracias a la dieta sana y equilibrada por cierto también hace bajar los kilos.
Especialmente si Abnehmwillige decide reducir la ingesta de calorías.
Dukan Diät y Paleo fracasan
Derrotado en el último puesto del Ranking el popular Paleo Dit. Solo 2 de 5 estrellas obtuvieron la forma nutritiva antes de 10000 años. Con la misma calificación, el Dukan Dit aterrizó en el penúltimo lugar. Weight Watchers ocupó el tercer lugar gracias a 3,9 de 5 estrellas, junto con la dieta de Mayo Clinic y la dieta mediterránea, y el segundo lugar fue para la dieta TLC, que recibió 4 de 5 estrellas. La popular dieta Dr. Pape, que promete perder peso mientras duermes, no apareció en la lista.
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