Miriam Steinbach estudió sociología con política y psicología en Heidelberg. Luego completó su formación periodística en un diario en Karlsruhe y escribió textos para una revista de salud y estilo de vida. Su gran interés por lo digital la llevó a mylife.de en 2019. Desde entonces, no solo escribe sobre mindfulness y yoga, sino que también le gusta probarlo.
MAXIGROW - Mascarilla para el cuidado del cabello
⭐ Diga “no” al cabello fino, quebradizo y cansado.
⭐ Remedio eficaz contra la calvicie.
⭐ Fortalece el cabello desde la raíz hasta las puntas.
La Dra. Andrea Bannert ha estado en NetDoktor desde 2013. La bióloga con un doctorado y editora médica inicialmente realizó investigaciones en microbiología y es la experta del equipo en los diminutos: bacterias, virus, moléculas y genes. También trabaja como freelance para Bayerischer Rundfunk y varias revistas científicas y escribe novelas de fantasía y cuentos para niños.
¿Sentado frente a la PC demasiado tiempo? Entonces tus ojos a menudo arden, estás cansado y todo se vuelve borroso. Trabajar en una computadora es duro para los ojos. El entrenamiento ocular hace maravillas: solo cinco minutos pueden prevenir molestias. Lea aquí cómo funciona.
¿Qué es el entrenamiento ocular?
La oficina en casa, la oficina, la televisión o el teléfono celular: las actividades cotidianas de la mayoría de las personas restringen severamente su rango de visión. Por lo tanto, los músculos de los ojos están constantemente tensos. Los ojos secos e irritados, así como los dolores de cabeza, son a menudo las consecuencias.
Tratamientos cutáneos con láser cosmético
⭐ 100% eliminación de acné.
⭐ Eliminación de venas de las piernas.
⭐ Eliminación de cicatrices.
⭐ Manchas marrones.
Puede aliviar la tensión en sus ojos con entrenamiento ocular. Hemos preparado para ti algunos ejercicios que entrenan tu vista.
Cómo funciona el entrenamiento ocular – ejercicios
Solo cinco minutos de entrenamiento ocular diario pueden prevenir molestias. Los ejercicios oculares son especialmente adecuados para todas las personas que pasan mucho tiempo frente a una pantalla en casa o en la oficina.
- Mueva sus ojos alrededor de los objetos en su lugar de trabajo varias veces al día, como marcos de puertas, cuadros o calendarios. Esto relaja los músculos de los ojos.
- Cambie la distancia de visualización más a menudo: fíjese en un punto en la distancia y luego inmediatamente después en la distancia cercana; esto relaja el ojo.
- Ponga los ojos en blanco y parpadee conscientemente, ambos estimulan el flujo de lágrimas en los ojos nuevamente y distribuyen la película lagrimal.
- Al alternar entre la contracción y la relajación, puede ejercitar los músculos internos y externos del ojo. Con los ojos abiertos, mire lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha alternativamente. Mire hacia arriba hasta cinco veces en cada dirección y luego cierre los ojos durante dos o tres segundos. Luego mire hacia arriba y hacia abajo hasta cinco veces. Después de eso, también debes hacer una pausa de unos segundos y cerrar los ojos brevemente para relajarte.
- En el medio, simplemente cierra los ojos por un momento.
- Palmeo: Frote las palmas de sus manos hasta que estén calientes. Cubrir ambos ojos con las manos para que no penetre la luz. Sin embargo, no presione contra los globos oculares. Abre los ojos lentamente e inhala y exhala profunda y tranquilamente. El calor y la oscuridad harán bien a tus ojos y los relajarán. Retire lentamente las manos después de dos o tres minutos.
- Para ojos cansados: deje correr agua fría en el fregadero. Tome sus palmas abovedadas llenas de agua y levante sus manos a unas cinco pulgadas de sus ojos cerrados. Luego salpique suavemente el agua fría contra sus ojos. Repita esto varias veces. Luego seque los ojos cerrados con una toalla.
¿Para qué sirve el entrenamiento ocular?
Si mira la pantalla durante mucho tiempo, automáticamente reduce la frecuencia de parpadeo. En lugar de parpadear unas 25 veces por minuto, como es el promedio, esto suele ocurrir solo la mitad de veces cuando miras con concentración.
Esto reduce la cantidad de líquido lagrimal. Los ojos secos, ardientes y enrojecidos pueden ser el resultado. Los músculos oculares constantemente tensos también se cansan con el tiempo. El entrenamiento ocular ayuda contra esto. Sin embargo, no se puede demostrar que la visión se vea afectada por el trabajo con pantallas de visualización.
Consejos para la salud ocular
Para mantener sus ojos básicamente saludables, preste atención a lo siguiente:
- Visite a su oftalmólogo a intervalos regulares, incluso si no tiene problemas. Algunas enfermedades oculares graves no muestran ningún síntoma perceptible durante un largo período de tiempo. A partir de los 40 años, se recomienda un examen preventivo cada dos años.
- Si sufres de diabetes, lo mejor es que te hagas un chequeo una vez al año.La razón de esto es que la diabetes puede causar daño a la retina.
- Si tiene antecedentes familiares de enfermedades de los ojos, también debe revisar periódicamente para asegurarse de que todo sigue en orden.
- Use anteojos de sol cuando se exponga al sol, idealmente unos que bloqueen la luz UVA y UVB.
- Come sano.La vitamina A, por ejemplo, es uno de los antioxidantes importantes para los ojos.Se encuentra en las zanahorias, entre otras cosas.
Obten el depilador más perfecto de todos los que han existido!
⭐ Diseñado y fabricado en Alemania.
⭐ 4 cabezas flotantes chapadas en oro de 18 quilates.
⭐ Sin dolor, cortes e irritación.
⭐ Adecuado para todas las áreas del cuerpo.
