Christine Albert estudió Lingüística y Literatura Alemanas, así como Estudios Escandinavos en la Universidad Albert Ludwigs de Friburgo. Actualmente está realizando una pasantía en Hubert Burda Media y escribe para NetDoktor, entre otras publicaciones.
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Lento, suave y con muchas pausas: el método Feldenkrais une conciencia y cuerpo. Los movimientos conscientes mientras se está acostado ayudan a mejorar la autoconciencia y a aliviar el dolor. Lea más sobre la enseñanza aquí.
¿Qué es el Método Feldenkrais?
El científico y profesor de judo israelí Moshé Feldenkrais desarrolló una forma agradable de movimiento que no requiere esfuerzo muscular. La atención se centra en que el practicante sienta las secuencias de movimiento suaves, variadas y, a menudo, inusuales.
Las lecciones suelen tener lugar en una posición acostada. En esta posición relajada, las posturas problemáticas se pueden cambiar más fácilmente. Los temas de una lección varían, el enfoque puede estar en: todas las articulaciones, incluidos la mandíbula y los ojos y funciones como doblar, estirar, torcer, inclinar, dar vueltas, rotar.
Objetivo del Método Feldenkrais
El objetivo es una clara autoconciencia, a través de la cual se mejoran permanentemente la movilidad, la coordinación y el funcionamiento del cuerpo y la mente.
¿Qué es bueno para mí? ¿Qué necesito? ¿Cómo puedo actuar diferente? ¿Qué alternativas hay a mi rutina habitual? Al ser consciente de uno mismo y de su situación, el practicante puede traer más tranquilidad y bienestar a todas las áreas de la vida.
Cómo afecta el Método Feldenkrais al cuerpo
El Método Feldenkrais básicamente te ayuda a
- mantenerse mentalmente en forma
- lograr una profunda relajación física y mental
Proporciona, por ejemplo, flexibilidad en todas las articulaciones, una respiración profunda y un flujo de energía que se nota a través de una agradable sensación de hormigueo. Los ejercicios fortalecen la espalda desde el interior.
El Método Feldenkrais facilita los movimientos cotidianos como sentarse, pararse, caminar, correr y andar en bicicleta. También agrega una percepción rápida a las artes del movimiento como el Tai Chi y el baile.
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A través de los ejercicios se liberan bloqueos en la mente. Te vuelves consciente de los viejos patrones de pensamiento y puedes cambiarlos activamente. El Método Feldenkrais también te ayuda a dejar de lado lo familiar y a familiarizarte con lo desconocido.
Muchos participantes sienten más alegría en la vida, creatividad y confianza en sí mismos después de las sesiones.
Método Feldenkrais: ¿Cómo funciona una sesión?
El Método Feldenkrais se aplica de dos maneras diferentes: sesiones individuales y clases grupales.
Lecciones grupales
En las lecciones grupales, los participantes exploran diferentes secuencias de movimiento, lenta y conscientemente. Los modifican y los juntan de una manera nueva. El efecto: la tarea inusual y la percepción especial crean nuevas conexiones entre las células nerviosas del cerebro que respaldan la secuencia de movimiento.
Lecciones privadas
Las lecciones individuales están especialmente diseñadas para satisfacer las necesidades individuales del participante. Por lo general, el maestro toca al participante en ciertos lugares y observa si se percibe este suave movimiento. Las dolencias específicas se pueden tratar en clases privadas.
¿Qué tiene que ver el Método Feldenkrais con el mindfulness?
Mindfulness es la esencia del Método Feldenkrais. Sin atención y conciencia, las posturas incorrectas pueden afianzarse. A menudo son la base de las limitaciones y el dolor. Una cita famosa de Feldenkrais es: «La movilidad comienza en el cerebro».
¿Para quién es adecuado el Método Feldenkrais?
El Método Feldenkrais sirve como base de movimiento para personas de todas las edades y habilidades. Ya sea que quieran liberar la tensión, las limitaciones y el dolor, o que un atleta, bailarín o artista quiera mejorar.
Feldenkrais, por otro lado, no es adecuado para aquellos a quienes no les gusta acostarse, aunque también hay ejercicios para sentarse o pararse. También requiere algo de tiempo al principio, que debes tomar, ya que una lección dura de 30 a 60 minutos. Sin embargo, con el aumento de la práctica, uno también se beneficia de unidades más cortas.
Este texto fue escrito en colaboración con Birgit Lichtenau.Es profesora certificada de Feldenkrais y autora de audiolibros de Rosenheim.También enseña Tai Chi y Qigong.
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