Hemos analizado ocho dietas populares para usted y buscamos el cabello en la sopa de dieta: ¡encontramos más de una!
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dieta Atkins
Así es como funciona:
Los carbohidratos engordan, al menos según la teoría del Dr. Atkins. Entonces las papas y compañía se eliminan rigurosamente del menú. En cambio, hay, p. carne y mayonesa llena. recetas bajas en carbohidratos
Así funciona:
La renuncia a los hidratos de carbono y la alta proporción de grasas animales y vegetales produce cuerpos cetónicos (producto metabólico) – esto aumenta la quema de grasa. La dieta dura alrededor de 2 a 3 semanas. Pierdes peso rápidamente, apenas sientes hambre. Sin embargo, aumenta el riesgo de antojos de dulces. (ver también – dieta cetogénica)
Riesgos:
Dieta unilateral, que puede conducir a deficiencias de vitaminas, fibra y minerales, y aumenta los niveles de colesterol y el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Por lo tanto importante: ¡beba mucho!
Conclusión:
Uno se alimenta muy desequilibrado – y no aprende con este Diät en absoluto, cómo uno cambia su plan de alimentación de manera significativa. ¡No recomendado!
dieta tridimensional
Así es como funciona
Diseño, médico y dieta: con estas 3 D, Karl Lagerfeld se ha privado de 102 a 60 kilos. La dieta es muy rica en proteínas, además necesita suplementos del Dr. Jean-Claude Houdret.
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Cómo funciona:
Una dieta de tres fases, con la que se come reducido en calorías y, además, se toman diferentes pastillas: gelatina para la saturación, pastillas bloqueadoras de grasa, así como cápsulas de ginseng y milenrama contra el estrés y la fatiga, así como sustancias vitamínicas y minerales. Esta variante promete una rápida pérdida de peso.
Riesgos:
Para riesgos y efectos secundarios, primero pregunte a su banco: es decir, los preparados cuestan varios 100 euros al mes. Además, los riñones están muy cargados de proteína.
dieta glyx
Así es como funciona:
Lo bueno es lo que mantiene el nivel de insulina plano. Y esto se consigue, por ejemplo, con pan integral y arroz, espinacas y frutos secos. Son malos, entre otras cosas, el azúcar, la harina blanca y la carne grasa (ver también: Low Carb Diät).
Cómo funciona:
Lo que suena como felicidad es en realidad la abreviatura del índice glucémico: los alimentos con un «valor glyx» bajo mantienen bajo el nivel de insulina en la sangre. Y esto es exactamente en lo que se basa la tesis de la pérdida de peso: es decir, el nivel de insulina regula el hambre, y cuanto más bajo es, más tiempo permanece satisfecho.
Riesgos:
El único riesgo: no necesariamente pierdes peso. Pero dado que muchos alimentos saludables están calificados como «buenos» en la tabla Glyx, no corre el riesgo de comer desequilibrado.
Línea de fondo:
La fórmula de Glyx está irremediablemente sobrevalorada. Y la importancia de la grasa no se tiene en cuenta en absoluto, lo que sería importante para perder peso. No hace feliz.
Más datos interesantes sobre la dieta GLYX:
Los defensores recomiendan una dieta basada en el valor GLYX tanto para la pérdida de peso como para una dieta permanente.
La idea básica de la dieta GLYX es el consumo de alimentos con bajo índice glucémico. GLYX (índice glucémico) es la clasificación de los alimentos que contienen carbohidratos en función de su respuesta de azúcar en la sangre en el cuerpo.
Al consumir productos de la categoría más alta, como la miel, con una lectura de 80, así como harina blanca y papas fritas, los niveles de azúcar en la sangre se disparan rápidamente. Esto promueve la secreción de insulina, pero como la insulina vuelve a descomponer el nivel de azúcar en la sangre muy rápidamente, ahora surgen los antojos. Por lo tanto, se deben evitar los llamados carbohidratos malos de la categoría tres, ya que su valor GLYX se clasifica como alto.
Un valor de GLYX medio, es decir, un valor entre 55 y 70, tiene por ejemplo plátanos, pan mixto y azúcar normal. Estos alimentos deben consumirse sólo en raras ocasiones.
En su lugar, debe comer hasta saciarse de alimentos con valores bajos de GLYX. Los valores por debajo de 55 se consideran bajos. Se encuentra en la mayoría de las frutas, verduras, productos lácteos, pero también en pastas y nueces.
En resumen, una dieta basada en la dieta GLYX incluye carbohidratos complejos que se encuentran en cereales integrales, frutas, verduras, legumbres y pescado. Si es posible, se deben evitar los dulces, las harinas blancas y los productos de comida rápida. Dado que los valores legibles se han determinado en estudios, cabe señalar que el GLYX de cada persona está sujeto a variaciones naturales y, por lo tanto, no se corresponde necesariamente con los valores encontrados en condiciones estándar.
Además, estos valores solo se aplican a alimentos aislados. Sin embargo, en el caso de las combinaciones de alimentos, tal como ocurren en el consumo cotidiano, los valores no pueden simplemente sumarse. Esto puede conducir a resultados incorrectos. Por lo tanto, los valores GLYX buscados solo pueden verse como valores aproximados.
Así es cómo:
Come la mitad. Con ella ya está todo dicho. Quien come con placer chuleta vienesa con papas fritas al mediodía, se lleva bien con este Diät desde dos días con él. Así ahorras calorías y carbón.
Asi es como funciona:
¡Haz dos de uno! Simplemente reduce a la mitad la cantidad de todo lo que realmente comerías. Todos los alimentos están permitidos, y eso hace que esta dieta sea adecuada para el uso diario. Hasta que tenga el éxito deseado, prescindirá de la mitad de las calorías y la mitad de la grasa, pero también sin muchos nutrientes.
Riesgos:
FdH se convierte en FdD (comer tres veces más): un estómago gruñendo puede desencadenar antojos. Y dado que solo está comiendo la mitad de las vitaminas, puede sentirse cansado y apático fácilmente.
Conclusión:
Si comes mal, no comerás mejor ni con el principio FdH. Por lo tanto, uno debería pensar más en IdR (= Comer lo correcto). Pero: ¡No duele!
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