Detoxify body: La dieta detox natural

Hay innumerables dietas de desintoxicación como el ayuno o la desintoxicación que te prometen lo mismo: desintoxicar el cuerpo de las influencias ambientales nocivas y eliminar las consecuencias de una mala nutrición. Desintoxicar el cuerpo también significa que nuestro bienestar se incrementa. Nos sentimos mejor, más en forma y más saludables, libres de contaminación tóxica. Qué beneficios trae consigo la desintoxicación corporal y qué no debes pasar por alto a la hora de desintoxicar el organismo en cualquier caso, te lo explicamos aquí detalladamente.

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¿Por qué desintoxicar el cuerpo?

Las personas que conscientemente deciden desintoxicar el cuerpo tienen un objetivo: deshacerse de las toxinas ambientales que se encuentran en los alimentos, productos cosméticos y medicamentos. Incluso si nuestro cuerpo ya funciona bien con el hígado, los riñones y la piel y se desintoxica diligentemente, no está de más desintoxicar el cuerpo adicionalmente con la ayuda de curas. Nuestros órganos eliminan toxinas y sustancias ambientales dañinas, pero a veces simplemente no es suficiente. La consecuencia de una dieta poco saludable, productos cosméticos y medicamentos incorrectos a veces conduce a una tez pálida y cetrina. Al cuerpo le faltan vitaminas y nutrientes importantes para empezar el día sano y con vitalidad. El sistema inmunológico parece debilitado, te cansas, te falta energía y eres más susceptible a las enfermedades. No solo se atacan las capacidades de rendimiento físico, sino también el rendimiento mental. Por lo tanto, se recomienda desintoxicar su cuerpo una vez al año.

¿Qué sucede cuando se desintoxica el cuerpo?

El objetivo de la desintoxicación es deshacerse de las sustancias nocivas que se han acumulado en el cuerpo. Varios órganos se ven afectados por esto: hígado, riñones, intestinos, piel, sistema linfático, pulmones y todo el torrente sanguíneo. ¿Cómo desintoxicar su cuerpo y así deshacerse de las sustancias nocivas? En primer lugar, es la dieta que debe cambiar cuando se desintoxica. Le presentaremos una forma de dieta de desintoxicación que lo ayudará a reducir la carga de toxinas en su propio cuerpo. A través de esta dieta detox, también reducirás tu estrés.

Dieta detox: ¿cómo desintoxicar el cuerpo?

Mientras tanto, hay varios proveedores que ofrecen curas de desintoxicación en el hogar. Pero esta costosa cura suele ir acompañada de mucho dinero. Mucha gente piensa que durante la desintoxicación solo se puede beber agua y té y que hay que luchar durante los días de desintoxicación. Pero esto no es cierto. Hay varios métodos de dietas que ayudan a desintoxicar el cuerpo. El objetivo de la desintoxicación es que el tracto digestivo se alivie y los intestinos puedan concentrarse en las toxinas. El metabolismo debe potenciarse durante la fase para eliminar toxinas y sustancias nocivas. La comida sólida está permitida, pero debe ser natural y no pesada para el estómago. Antes de pedir costosas curas de desintoxicación, estas son las reglas para desintoxicar su cuerpo, que puede comenzar fácilmente desde su casa.

Estas son las reglas que debes seguir para desintoxicar tu cuerpo

1. Dieta: una dieta saludable naturalmente va de la mano con un sistema inmunológico saludable. Los dulces, los bocadillos, los alimentos precocinados y los productos de origen animal en forma de productos cárnicos, así como los productos lácteos, están prohibidos durante la fase de desintoxicación. Las frutas y verduras son las estrellas de la dieta detox.
2. Beber: Las bebidas dulces con azúcar oculta, los productos ligeros de los refrescos son tabú. Bebe entre dos y dos litros y medio de agua al día. Durante la desintoxicación, es importante tener suficientes líquidos en su cuerpo. Puede beber tés de hierbas sin azúcar y jugos de frutas frescas además del agua. Asegúrese de que los jugos de frutas sean jugos directos. Todos los demás jugos de frutas suelen ser concentrados que contienen azúcar oculto y, por lo general, solo se diluyen con agua.
3. Ejercicio: El ejercicio es totalmente importante para su cuerpo. No importa si estás al aire libre, dando un paseo o haciendo ejercicio en la colchoneta en casa. Lo ideal es que practiques un deporte que te haga sudar. Esto le permite sudar toxinas, aumentar su metabolismo y promover un mayor flujo de sangre a sus células.
4. Alimentos de semi-lujo: la abstinencia de café, alcohol y nicotina debe suspenderse durante la fase de desintoxicación. Desafortunadamente, son los estimulantes los que a muchos de nosotros nos gusta consumir para relajarnos un poco. Desafortunadamente, hace lo contrario en nuestro cuerpo. A través del café, la nicotina y el alcohol agregamos sustancias dañinas adicionales a nuestro cuerpo. Nuestros pulmones, corazón y sistema inmunológico están dañados. El hígado y los riñones solo logran descomponer estos contaminantes nuevamente con un gran esfuerzo. Al fumar y beber alcohol dañamos la estructura celular del hígado. Como resultado, también se ralentiza la descomposición de los ácidos grasos. ¡Así que manténgase alejado del alcohol y los cigarrillos!
5. Reduzca el estrés: ¿Sabía que el estrés crónico hace que su cuerpo ataque su sistema inmunológico, impidiendo que funcione correctamente y debilitando su sistema cardiovascular? Desafortunadamente, cualquier forma de estrés es simplemente veneno para el cuerpo. Aunque suene muy fácil: trata de reducir tu estrés y encuentra la fuente. Aquellos que sufren de estrés crónico tendrán una mayor liberación de la hormona cortisol en el cuerpo. El cortisol provoca una aceleración del proceso de envejecimiento de las células nerviosas en ciertas regiones del cerebro. En el peor de los casos, impide la formación de nuevas células cerebrales.

¿Cómo desintoxicar el cuerpo naturalmente?

Dado que la dieta es la parte más importante de nuestra salud, es importante que comencemos justo allí al desintoxicarnos y esta forma de dieta. Para saber qué alimentos debemos comer durante la desintoxicación, aquí está la lista.

Alimentos ricos en fibra: granos integrales, semillas de lino, bayas frescas pueden unir las toxinas, por lo que se puede promover mejor la eliminación de toxinas.

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Ajo: favorece la desintoxicación en el organismo. Por su propiedad antibacteriana y antibiótica. Protege contra la inflamación y fortalece el sistema inmunológico.

Así es como puede verse la desintoxicación:

• Por la mañana: un batido con frutas y verduras frescas. Agrega un poco de agua o una bebida de avena, soya o coco, licúa todo en un batido y ¡disfruta! Los nutrientes lo mantendrán lleno durante mucho tiempo y no serán pesados ​​para su estómago.
• En el almuerzo, cree su ensalada favorita con verduras frescas y crujientes. También puedes cocinar un poco de arroz o agregar quinua. Muy importante: Omita las salsas y aderezos preparados.
• Por la noche: Cocine una deliciosa sopa y disfrútela caliente. Nuevamente, asegúrese de no agregar especias adicionales. Los caldos y condimentos de verduras suelen esconder azúcar industrial.

Beneficios de desintoxicar el organismo

Hay, por supuesto, buenas razones por las que deberíamos elegir desintoxicar el cuerpo. Aquí vienen los beneficios de la desintoxicación:

• Alimentación saludable consciente: Al cambiar nuestra dieta por un corto período de tiempo, conocemos mejor nuestro cuerpo y somos más conscientes de las señales. Esto puede hacer que deseemos comer mejor y más sano en el futuro. No duele, ¿verdad?
• Reducir el estrés: si nos abstenemos estrictamente de la nicotina, el alcohol y el café, puede ser difícil mantener el ritmo al principio. Pero después de unos días notamos rápidamente que la tensión interna disminuye y el estrés se reduce. De esta manera, ¿algunas personas logran deshacerse de los estimulantes para siempre? En cualquier caso, nuestro propio organismo se beneficia enormemente de ello.
• Más energía: La dieta adecuada realmente puede darnos mucha energía. Las personas que sufren de fatiga y problemas digestivos alivian su organismo y notan mejoras.
• Pérdida de peso: La desintoxicación también va acompañada de una fuerte y rápida pérdida de peso. La desintoxicación acelera el metabolismo para que los kilos caigan ante ti. Esto también podría ser una motivación para aquellos que quieren reducir su propio peso y seguir una dieta más equilibrada a largo plazo.

Estas 5 dietas detox te pueden ayudar

Es difícil empezar. Especialmente si es un tema que no ha tratado mucho antes. Es por eso que te presentamos cinco dietas de desintoxicación diferentes. Tal vez uno u otro te ayuden a empezar. Cada uno de estos métodos está diseñado para una semana.

1. Cura de desintoxicación con Panchakarma: Es una cura de purificación ayurvédica a base de aceites. El aceite, la mantequilla o el ghee se calientan y beben con el estómago vacío por la mañana. Idea detrás de esto: los productos de desecho solubles en grasa deben disolverse en el cuerpo.
2. Desintoxicación con Master-Cleanse: Esta cura de desintoxicación tiene su origen en Hollywood y ha sido realizada por varias estrellas. La dieta Master Cleanse consiste en batidos especiales a base de agua y jugos de limón. El metabolismo de las grasas se estimula con la ayuda del limón y la pimienta de cayena. Se beben hasta seis vasos al día.
3. Desintoxicación con la cura de Mayr: La cura de Mayr consiste en té en ayunas, cura de leche y semmel. El objetivo de esta cura de desintoxicación es la limpieza intestinal, la desacidificación y la reconfiguración del organismo.
4. Desintoxicación con talasoterapia: Talasoterapia proviene del idioma griego y se refiere a una terapia que se supone que limpia el cuerpo con la ayuda de todos los ingredientes del mar, es decir, algas, minerales y oligoelementos, sodio y yodo. Este método consiste en beber curas y baños de lodo.
5. Desintoxicación con yoga de desintoxicación: el yoga también puede ayudar con la desintoxicación. Algunas posturas de yoga apuntan específicamente a la desintoxicación del cuerpo. El yoga de desintoxicación estimula específicamente el flujo de sangre a órganos importantes como el hígado y los riñones.

¿Para quién está indicada la cura detox?

No todo el mundo puede hacer una cura de desintoxicación. Es importante asegurarse de que un médico lo revise antes de embarcarse en su plan. Estas personas no se recomiendan para la desintoxicación: mujeres embarazadas, personas enfermas con enfermedades crónicas, personas con un sistema inmunológico débil, personas con bajo peso. Dado que durante la desintoxicación las calorías se reducen extremadamente, esto puede tener graves consecuencias. Lo más importante es la cita con el médico. Él puede evaluarlo mejor.

Básicamente, solo se recomienda una desintoxicación corporal. ¡No es un requisito previo! Todos deberían decidir por sí mismos si es realmente necesaria una cura de desintoxicación. Desde un punto de vista médico no hay necesidad.

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