Carola Felchner es escritora independiente en el equipo editorial médico de NetDoktor y consultora certificada en capacitación y nutrición. Trabajó para varias revistas especializadas y portales en línea antes de establecer su propio negocio como periodista en 2015. Antes de sus prácticas, estudió traducción e interpretación en Kempten y Múnich.
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Se supone que los cuencos tibetanos relajan, calman y alivian el estrés a través de su sonido y vibración. Descubra aquí si realmente hacen eso, qué más hacen y qué tener en cuenta al usar cuencos tibetanos.
¿Qué son los cuencos tibetanos?
Los cuencos tibetanos son cuencos hechos de metal, generalmente de bronce, que se presentan en diferentes tamaños. Probablemente se originaron en la región del Himalaya. Se golpean con un mazo con una cabeza de fieltro debajo del borde o se frotan con un mazo de madera, similar a lo que se hace con un dedo mojado en el borde de un vaso para producir un sonido.
El golpe o el roce hacen que el cuenco timbrador vibre y empiece a sonar. Este sonido se usa a menudo para acompañar una meditación. Luego, los meditadores se concentran en el sonido y la vibración del cuenco.
Los cuencos tibetanos también se utilizan en terapia de sonido y masaje sonoro. Un masajista sonoro las coloca sobre el cuerpo de la persona tratada y las deja «cantar».
La terapia de sonido es una práctica muy antigua que probablemente tuvo su lugar en las artes curativas védicas hace muchos miles de años. En el mundo occidental moderno, el cuenco cantor es popular especialmente en el campo esotérico-espiritual, entre otros, en el yoga o la meditación.
¿Qué efecto tienen los cuencos tibetanos?
En la actualidad no existe mucha evidencia científica del efecto de los cuencos tibetanos y del masaje sonoro. Los estudios que existen generalmente consisten en grupos bastante pequeños de sujetos de prueba. A menudo falta un grupo de control.
Sin embargo, existe evidencia de que los cuencos tibetanos ayudan a las personas a relajarse. En varios estudios, los participantes informan sentirse menos tensos, estresados y deprimidos después de una meditación o un masaje con cuencos tibetanos.
Además del efecto relajante, hay varios otros efectos atribuidos a los cuencos tibetanos. Ellos
- reducir la ira
- reducir la inquietud interior
- mejorar el sueño
- ayudar a aliviar la depresión
- aumentar el bienestar general
- ralentizar (y profundizar) la frecuencia respiratoria
- reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial
Actualmente, no está científicamente claro por qué las personas notan estos efectos mediante el uso de cuencos tibetanos. Solo hay varias suposiciones, por ejemplo:
- Las ondas de sonido del cuenco relajan el cuerpo al afectar su campo de energía.
- El sonido del cuenco tibetano vibra a una frecuencia que hace que las ondas cerebrales se activen y sincronicen de tal manera que la relajación y la meditación se vuelven más fáciles.
- El cuenco tibetano tiene un efecto similar a la musicoterapia, reduciendo el nivel de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo.
Cómo usar cuencos tibetanos
Los cuencos tibetanos se pueden utilizar de varias formas.
Tratamientos cutáneos con láser cosmético
⭐ 100% eliminación de acné.
⭐ Eliminación de venas de las piernas.
⭐ Eliminación de cicatrices.
⭐ Manchas marrones.
Meditación con cuenco tibetano
Con un cuenco tibetano se puede meditar en autoaplicación, es decir, solo, o guiado. Así es como funciona:
- Te sientas erguido en una postura relajada, con los ojos cerrados, concéntrate en tu respiración. Sostenga el tazón en la palma de su mano o colóquelo en el piso frente a usted.
- Si sostiene el recipiente en la mano, quítese los anillos que pueda tener. Si tocan la pared de la taza, pueden causar un ruido de fondo no deseado.
- Luego golpea el cuenco. Con un poco de práctica puedes hacer esto con los ojos cerrados, pero también puedes abrir los ojos brevemente. Este paso se omite en la meditación guiada del cuenco tibetano. En este caso, el líder de la meditación golpea el cuenco por ti o por el grupo.
- Con los ojos cerrados, concéntrate en el sonido, imaginando ondas fluyendo a través de tu cuerpo. Si lo desea, tararee junto con el sonido.
Masaje Cuenco Cantante
Durante el masaje con cuenco tibetano o el masaje sonoro, el líder le pedirá que se acueste boca arriba o boca abajo. Puedes dejar tu ropa puesta.
Cuencos tibetanos de diferentes tamaños se colocan directamente en ciertas partes del cuerpo durante el masaje sonoro, por ejemplo, en el pecho, el abdomen y la parte posterior de los pies cuando se está acostado boca abajo. En posición supina se encuentran en la parte superior de la espalda, glúteos y talones.
El líder los coloca uno tras otro y los golpea. Las vibraciones del caparazón se transfieren al cuerpo, un poco como un masaje muy suave. Se supone que esto relaja la psique y los músculos.
También hay una variación en la que los cuencos tibetanos no tocan el cuerpo, pero el líder los sostiene sobre el cuerpo y los hace «cantar». Se dice que el efecto proviene de un campo energético.
Tal masaje toma alrededor de 45 minutos, pero un estudio encontró un efecto positivo en los participantes incluso después de 20 minutos de trabajar con cuencos tibetanos.
Cuencos tibetanos: ¿Qué hay que tener en cuenta?
Puede ser que el efecto de los cuencos tibetanos sea un efecto placebo. Es decir, las personas solo se sienten relajadas después de usarlos porque esperan relajarse.
Sin embargo, incluso si este es el caso, se ha logrado el objetivo de reducir la tensión. Sin embargo, los cuencos sonoros no son adecuados como única terapia para la depresión, por ejemplo.
Al igual que para los efectos positivos, como la relajación, apenas existen hallazgos científicamente probados sobre posibles riesgos. Sin embargo, parece muy poco probable que el uso de cuencos tibetanos sea peligroso. Los siguientes efectos indeseables son posibles:
- Dolores de cabeza: posiblemente los cuencos tibetanos provoquen dolores de cabeza en personas sensibles si se colocan demasiado cerca del cuerpo/cabeza.
- Alergias: Algunos cuencos tibetanos contienen sustancias como zinc o níquel. Dichos tazones pueden causar alergias si se colocan directamente sobre la piel.
- Convulsiones: Ciertos tipos de música pueden desencadenar convulsiones en personas con epilepsia. Esto no se puede descartar por completo con los cuencos tibetanos.
Precaución también durante el embarazo. Hay (muy pocas) publicaciones que afirmen haber encontrado daños en los fetos por el ruido ambiental. Es muy poco probable que el zumbido de un cuenco sea tan fuerte que dañe al feto.
Sin embargo, para estar seguras, las futuras madres deben consultar a su ginecólogo antes de usar cuencos tibetanos, usar el cuenco sin contacto físico y no acostarse boca abajo durante los masajes con sonido.
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