Ingrid Müller es química y periodista médica. Fue editora en jefe de NetDoktor.de durante doce años. Desde marzo de 2014 trabaja como periodista independiente y autora para Focus Gesundheit, el portal de salud ellviva.de, la editorial living crossmedia y el canal de salud rtv.de, entre otros.
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Un clima ambiental saludable aumenta nuestro rendimiento diario en la jornada laboral a veces agitada e influye positivamente en nuestra salud. Descubra aquí cómo crear un entorno de trabajo agradable en la oficina y en su oficina en casa para aumentar su sensación de bienestar en el trabajo.
Clima interior saludable: ¡Debes prestar atención a esto!
La mayor parte del tiempo, prestamos poca atención a la calidad del aire de nuestro entorno de trabajo. Erróneamente, porque tiene una influencia significativa en nuestro bienestar y nuestro rendimiento.
¿Te sientes atrapado en esta situación? He aquí una pequeña sugerencia: deténgase un momento para absorber conscientemente la atmósfera de la habitación. ¿Es agradable y cómodo? ¿Es agradable o desagradable?
Las sensaciones son subjetivas; esto es especialmente cierto para el clima de la habitación. Para una persona hace demasiado calor, para otra hace demasiado frío, por ejemplo. Entonces, mientras una persona se descubre cada vez más, la otra se envuelve en un suéter, una bufanda y un sombrero. En la oficina, por lo general, puede conciliar sus deseos y necesidades para el entorno de trabajo compartido al tener una breve discusión abierta con sus colegas.
¿Está satisfecho con su clima interior? ¡Excelente! ¡Entonces nada se interpondrá en el camino de un día de trabajo productivo! Sin embargo, si es necesario actuar, nos gustaría sugerir los siguientes consejos para ayudarlo a lograr un clima ambiental saludable y una atmósfera de trabajo cómoda:
¿Cuál es la temperatura ambiente óptima?
Cada persona percibe la temperatura de manera diferente. Por lo tanto, se hace una distinción entre la temperatura ambiente real y la percibida. Este último suele ser individual.
Algunos organismos oficiales proporcionan pautas de orientación basadas en la temperatura ambiente real: La Agencia Ambiental Federal Alemana establece la temperatura ambiente óptima en 20 grados centígrados. De acuerdo con la Ordenanza sobre el lugar de trabajo, no se debe exceder un valor de 26 grados centígrados para actividades en la oficina o la oficina en el hogar. Pero especialmente en verano, las temperaturas pueden ser significativamente más altas que esta temperatura óptima en los días calurosos y soleados.
Útil para los calurosos días de verano:
- Sombra: Instale parasoles en sus ventanas.
- Aire fresco: Siempre ventile por la tarde o temprano en la mañana. Sin embargo, durante el día, debe mantener las ventanas cerradas (la mayor parte del tiempo). Esto evita que el aire caliente del verano caliente demasiado la temperatura interior.
- Ventiladores: Son adecuados para crear un flujo de aire agradablemente refrescante. Esto ayudará a que su cuerpo se enfríe mejor. Sin embargo, ¡evita las corrientes de aire!
- Horario de trabajo flexible: hable con su supervisor sobre la posibilidad de cambiar algunas horas de trabajo a la noche más fresca. Alternativamente, comience su jornada de trabajo más temprano por acuerdo para aprovechar el fresco de la mañana.
- Ropa fresca: si no hay reuniones con clientes programadas, un código de vestimenta un poco más holgado en la oficina podría hacer que los días calurosos sean más llevaderos.
- Bebe lo suficiente: En los días calurosos, este consejo general es aún más urgente. Beber es un beneficio, así que beba mucho. Lo mejor es agua o refrescos sin azúcar.
Si la temperatura dentro de la habitación sube a más de 35 grados centígrados, la habitación ya no suele ser adecuada para un trabajo concentrado. En la oficina, un acondicionador de aire puede brindar alivio; en la oficina del hogar, por ejemplo, los acondicionadores de aire móviles podrían mejorar el clima de la habitación en esos días.
Sin embargo, aquí se aplica el siguiente principio: la distancia entre el dispositivo y usted debe ser lo más grande posible y nadie debe estar en la corriente. Dependiendo de la velocidad y la temperatura del aire que escapa, puede ser incluso desagradable estar expuesto al aire frío. En el peor de los casos, existe el riesgo de resfriarse.
Tenga en cuenta también: los aires acondicionados tienen un alto consumo de energía y, por lo tanto, un mal equilibrio ecológico. Si decide usar aires acondicionados, es mejor usar estos dispositivos de una manera que conserve los recursos y sea lo más moderado posible. Es decir, cierre las ventanas al enfriar la habitación y siempre enfriar según sea necesario.
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¿Cuál es el nivel de humedad óptimo?
Es difícil establecer un óptimo generalmente válido para la humedad del aire. Una humedad relativa de alrededor del 50 por ciento puede considerarse un valor de guía.
En habitaciones mal ventiladas, el aire húmedo puede conducir al crecimiento de moho. Por lo tanto, se aplica lo siguiente: la ventilación regular elimina el caldo de reproducción para esporas de hongos. Especialmente en verano, tenga en cuenta que si la humedad en su estudio u oficina es demasiado alta, es más difícil para el cuerpo disipar el calor a través de la sudoración, esto pone una tensión en su circulación.
Pero el aire excesivamente seco tampoco es ideal: si la humedad es demasiado baja durante mucho tiempo, su piel y membranas mucosas en los ojos, la nariz y la garganta pueden secarse severamente. La piel agrietada, el enrojecimiento e incluso una tos irritante pueden ser el resultado.
El aire interior seco ocurre especialmente en los meses de invierno: la ventilación extensa luego permite que el aire seco en frío fluya, lo que nuevamente se vuelve más seco por la calefacción de la habitación. Especialmente en los meses de invierno, los humidificadores podrían proporcionar un mejor clima interior. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos se consideran higiénicamente inseguros.
Evite los borradores
Si el aire en las habitaciones cerradas comienza a moverse, pueden ocurrir corrientes de aire desagradables. Esto hace que la piel se enfríe o incluso hipotermia, especialmente en el área sensible de cuello de hombro, los pies y la espalda. Esto no solo se siente incómodo, sino que la tensión muscular o los resfriados pueden seguir.
Una diferencia pronunciada en la presión del aire favorece los borradores. En este caso, las ventanas y puertas con fugas, especialmente en los días helados, permiten que el aire frío desde el exterior fluya hacia la habitación cálida. Se reemplazan los sellos en las ventanas o, por ejemplo, las tiras de cepillo en las puertas pueden ayudar contra esto. Sin embargo, en los meses de verano, los sistemas de ventilación y aire acondicionado ajustados incorrectamente también pueden promover un «borrador»; estos deben ser reajustados por el departamento de servicios de construcción de la oficina si es necesario.
El aire fresco es bueno para ti
La composición del aire ambiente tiene una gran influencia en nuestra capacidad de concentrarnos. Cuanto más trabajemos en una habitación cerrada, menor será la proporción de oxígeno, y mayor será la proporción de dióxido de carbono exhalado.
En la mayoría de las oficinas, también hay muchos equipos que hacen que el aire sea cada vez más «más grueso»: copiadoras, impresoras, PC, monitores o incluso escáneres.
Entonces, antes de sentarse en el aire «rancio», se recomienda una ventilación de choque más frecuente con ventanas abiertas. Esto es mejor que las ventanas inclinadas permanentemente, porque el intercambio de aire es más intensivo. Aún mejor es la ventilación cruzada: abrir ventanas y puertas opuestas.
Recuerde: la efectividad de la ventilación depende del clima. El intercambio de aire eficiente solo tiene lugar cuando las temperaturas dentro y fuera son diferentes, o cuando hace viento.
Plantas para un clima interior saludable
Bueno para la sensación subjetiva y el clima interior son plantas de interior. «Respiran» dióxido de carbono y «exhalan» oxígeno fresco, contribuyendo así a un clima interior saludable. Las plantas de interior también regulan la humedad de su entorno. Algunas plantas, como el árbol de caucho, también filtran sustancias dañinas del aire.
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