Carola Felchner es autora independiente en el equipo editorial médico de NetDoktor y consultora certificada en capacitación y nutrición. Trabajó para varias revistas especializadas y portales en línea antes de establecer su propio negocio como periodista en 2015. Antes de sus prácticas, estudió traducción e interpretación en Kempten y Múnich.
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Con la cancelación de la cena, la cena se salta. Tampoco se permiten calorías en forma de bebidas por la noche. Esta medida no solo sirve para reducir el peso, también se supone que prolonga la vida y retrasa el envejecimiento. Lea aquí lo útil que es cancelar la cena.
¿Qué es la cancelación de la cena?
Ahorrar calorías es el nombre del juego con la cancelación de la cena: simplemente te saltas la cena. Además, se dice que la abstinencia por la noche tiene un efecto positivo en los niveles hormonales y aumenta la pérdida de grasa.
Si se salta la cena, se liberan más hormonas de crecimiento por la noche, que son responsables del metabolismo de regeneración, por lo que se apoyan los procesos de renovación.
Además, se dice que cancelar la cena estimula la producción nocturna de las hormonas somatropina y melantonina, que se dice que ralentizan el envejecimiento biológico.
Cómo funciona la cancelación de la cena
Al menos una vez a la semana, pero idealmente dos o tres veces, no se come más alimento ni se beben más bebidas calóricas a partir de las 4 o 5 de la tarde. adelante. Sin embargo, se permiten frutas y té de hierbas sin azúcar y agua mineral.
Se recomienda que empiece a tomar bebidas sin calorías antes de sentir hambre, es decir, unas dos horas antes de la cena habitual. A partir de entonces, se beben varias tazas o vasos de líquido cada hora para estirar el estómago y frenar al menos algunas de las señales que dan hambre.
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Los beneficios de cancelar la cena
Las opiniones difieren sobre los beneficios y efectos de la cancelación de la cena. No hay estudios científicos claros sobre el tema.
Los defensores insisten en el argumento de que la ingesta tardía de alimentos ralentiza las hormonas responsables de la juventud y el control del peso. Quienes se oponen a la abstinencia vespertina argumentan que depende de la cantidad total de calorías por día y no de la hora del día en que se consumen.
Una cosa es cierta: Quien logra comer durante el día normalmente, por lo tanto, en vista de la próxima noche en ayunas no «en suministro», puede reducir el peso con Dinner Cancelling. Y: El principio es muy simple.
Riesgos de cancelar la cena
No hay riesgos para la salud, ya que la cancelación de la cena implica solo unas pocas horas de abstinencia de alimentos.
Sin embargo, la abstinencia de comer requiere mucha disciplina. Los antojos son extremadamente probables, al igual que los trastornos del sueño porque el hambre roe por la noche. También suele ocurrir que después de renunciar a la cena, el desayuno resulta ser aún más suntuoso.
Cena Cancelando: Resultado
Quien tira a través del biselado de noche sin «Mehr-Verzehr» antes o después regularmente, puede perder por eso. Además, después de un período de mini-ayuno de este tipo, te sientes más ligero por la mañana y tu piel se ve más fresca.
Sin embargo, prescindir de la cena requiere mucha disciplina. Según un estudio, es más difícil reunir la energía para controlarse si se ha negado a tener antojos en las horas anteriores, así que coma sano hasta que empiece a cancelar la cena, pero no sea demasiado duro consigo mismo.
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