Miriam Steinbach estudió sociología con política y psicología en Heidelberg. Luego completó su entrenamiento periodístico en un periódico diario en Karlsruhe y escribió textos para una revista de salud y estilo de vida. Su gran interés en Digital la llevó a MyLife.de en 2019. Desde entonces, no solo escribe sobre la atención plena y el yoga, sino que también le gusta probarlo.
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Ninguna pieza de ropa se mantiene seca allí: en Bikram Yoga, también llamado yoga caliente, los yoguis lo sudan. Una serie de 26 ejercicios en 90 minutos pone en marcha la circulación y aumenta el metabolismo, a temperaturas ambulantes de hasta 40 grados. Hot, Hotter, Bikram Yoga. Lea más sobre esto aquí.
¿Qué es Bikram Yoga?
Lady Gaga es fanática, al igual que David Beckham y Madonna: Bikram Yoga es un método Hatha Yoga y la forma más popular de yoga. Por lo tanto, también se llama yoga caliente. La temperatura en la sala de ejercicios es de entre 35 y 40 grados, y la humedad es del 40 por ciento. La ventaja de esto es que el calor permite que los músculos se relajen y se estire más fácilmente.
También se dice que la sudoración ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. El enfoque de esta forma holística de yoga está en la fuerza y el esfuerzo. Además, promueve aspectos como la concentración, la determinación, la fuerza de voluntad, la confianza y la paciencia. Bikram Yoga involucra todo el cuerpo, liberando bloqueos e impartiendo el equilibrio.
El maestro de yoga indio Bikram Choudhury creó Bikram Yoga en la década de 1960 después de sufrir una lesión en la rodilla. También fue quien estableció la secuencia estricta de los 26 ejercicios diferentes. Su programa se extendió rápidamente. Desde la década de 1970, las personas de todo el mundo se han reunido para trabajar juntas de esta manera y para fortalecer su resistencia, fuerza y flexibilidad. Su objetivo también es un enfoque consciente para uno mismo.
Bikram Choudhury es criticado repetidamente, entre otras cosas porque está acusado de comportamiento agresivo hacia las mujeres. Ya ha habido varios procedimientos legales en su contra por el acoso.
Cómo funciona Bikram Yoga
Desde la cobra hasta el camello: el yoga caliente consiste en un total de 26 ejercicios que se construyen entre sí. Los pranayamas (ejercicios de respiración) forman el principio y el final, con 24 asanas (posturas o poses) en el medio. Un espejo en la habitación facilita a los yoguis a los monitorios de sus movimientos.
En Bikram Yoga, la sala de práctica se calienta a 35 a 40 grados. Los yoguis están ligeramente vestidos en consecuencia. El objetivo de la habitación caliente es facilitar el trabajo muscular y tendinoso.
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¿Cómo funciona Bikram Yoga?
Dado que Bikram Yoga es un método Hatha Yoga, su enfoque está en la fuerza y la resistencia. Los efectos que vienen con un entrenamiento regular son numerosos:
- La postura mejora.
- Los bloqueos se reducen.
- La espalda se fortalece.
- La columna se vuelve más flexible.
- La conciencia corporal mejora.
- Los músculos posturales están entrenados.
- El metabolismo está impulsado.
El consumo de calorías es de hasta 700 calorías por cada 90 minutos. Una y otra vez, un aspecto de desintoxicación se cita como un efecto; sin embargo, esto no está científicamente probado.
Crítica al yoga de Bikram: ¿Para quién es adecuado?
Bikram Yoga es adecuado para cualquier persona sana y disfruta del ejercicio. No es necesaria experiencia previa. Sin embargo, los principiantes en particular deben prestar mucha atención a sus límites físicos y lo que es bueno para ellos. La alta temperatura ambiente y las secuencias de movimiento desconocidas pueden tensar la circulación, y existe un riesgo de mareos.
Además, la pérdida de agua y electrolitos puede desencadenar calambres musculares. Los críticos también dudan del efecto de desintoxicación que se supone que trae Bikram Yoga.
Aquellos con presión arterial baja o alta deben consultar a un médico de antemano para determinar si Bikram Yoga es adecuado para ellos. Esto también se aplica a todas las personas que no están acostumbradas a los deportes o tienen sobrepeso. Las mujeres embarazadas que no tienen experiencia con yoga caliente deben esperar hasta después del parto para comenzar este tipo de yoga.
Además, aquellos que tengan ganas de iniciarse en Bikram yoga deben prestar atención a estas cosas:
- Los yoguis solo deben tomar clases de un instructor certificado de Bikram.
- Beber lo suficiente es importante antes, durante y después de la clase.
- La ropa de yoga transpirable y ligera es adecuada para el entrenamiento extenuante.
- Aquellos que luchan contra los mareos deben tomar un descanso.
- El balance de electrolitos debe reponerse continuamente.Las bebidas isotónicas o la glucosa en agua ayudan en esto.
¿Dónde puedo hacer Bikram Yoga?
Bikram ahora está muy extendido en Alemania y se ofrece en gimnasios más grandes y en estudios de yoga durante todo el año.También hay retiros de yoga especiales en todo el mundo que se centran en el yoga Bikram.
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