Se supone que el calor y el frío alivian rápidamente el dolor de una tensión u otras lesiones deportivas. Pero, ¿cuándo usas el frío y cuándo el calor? ¿Cómo funciona qué temperatura? Lea aquí sobre lo mejor que puede hacer para una lesión deportiva como un músculo tirado.
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Calor o frío: tratar las lesiones deportivas correctamente
Una regla general es enfriar el área afectada para la incomodidad aguda y calentarla por dolor crónico. Esto es parcialmente correcto. Para lesiones o cepas contundentes, el frío como primeros auxilios en el área afectada hace que los vasos sanguíneos se contraigan. Esto reduce los moretones, la hinchazón y, sobre todo, el dolor.
El calor, por otro lado, dilata los vasos sanguíneos y estimula la circulación. Esto hace que los tendones y las fibras musculares sean más elásticas y afloje el tejido. El oxígeno adicional de la sangre proporciona a los músculos nutrientes y, por lo tanto, también promueve la curación. Por lo tanto, el calor se usa para lesiones más duraderas o en la fase de regeneración. Sin embargo, en el caso de los procesos inflamatorios, el tratamiento no es aconsejable.
Debe probar cuidadosamente qué temperatura es mejor en su situación individual y posiblemente discutirla con un médico.
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Spray de hielo de primeros auxilios
El jugador de fútbol enderezado rueda sobre la hierba, los asistentes se apresuran al campo y envuelven la espinilla en una neblina de la botella de spray. Milaculosamente curado, el atleta se pone de pie poco después, cojea unos pasos y luego se apresura rápidamente después de la pelota nuevamente.
Detrás de la curación del milagro está el spray de hielo y la llamada anestesia fría. Es un ejemplo de una aplicación terapéutica en frío, una medida complementaria para lesiones deportivas. Las aplicaciones no proporcionan una cura real: la mayoría de los jugadores de fútbol «helados» necesitan un tratamiento adicional después del juego o están fuera de acción durante algún tiempo.
Cómo funciona el frío
Bajo la influencia del frío, casi todos los procesos en el cuerpo se ralentizan: la actividad de las sustancias mensajeras que promueven la inflamación se reduce, menos líquido escapa de los vasos sanguíneos restringidos al tejido, y el dolor se percibe menos porque el sistema nervioso es También se enfrió. Estos efectos hacen que el frío sea útil como terapia en diversas situaciones.
- Campos de aplicación de frío: enfermedades de desgaste de las articulaciones, lesiones cerradas de ligamentos, articulaciones y músculos (por ejemplo, contusión), así como quejas después de las operaciones; La aplicación de frío puede permanecer localmente limitada, extenderse regionalmente o extenderse a todo el cuerpo.
- Duración del tratamiento con frío: un tratamiento a corto plazo dura hasta cinco minutos, un tratamiento a largo plazo dura más de cinco minutos; Con las interrupciones, un tratamiento que dura horas también es posible.
- Qué tejido alcanza el frío: piel, tejido subcutáneo, músculos, articulaciones (dependiendo de la duración de la aplicación).
- Cuando el frío no ayuda o no es aconsejable: en el caso de las reacciones de hipersensibilidad a los trastornos circulatorios severos, enfermedades de las arterias coronarias, la reacción de hipersensibilidad de las extremidades a la fría (enfermedad de Raynaud), lesiones abiertas.
Estos tratamientos fríos para atletas están disponibles
- Postres de frío: funcione a través del frío evaporativo, como la evaporación de cloroetilo. Uso para muchas lesiones deportivas no sangrantes. Precaución. Los aerosoles pueden causar congelación local si se usan de manera incorrecta.
- Paquetes de hielo, paquete frío, comprimido frío: disponible en muchos estilos, como una compresa se pueden conformar a los contornos del cuerpo; útil especialmente para lesiones agudas; precaución. Siempre coloque una toalla o similar entre la paquete de hielo y el área lesionada para evitar la congelación.
- Cámara fría: las temperaturas de hasta -110 ° C son posibles; puede, entre otras cosas. Ayuda con enfermedades de las articulaciones inflamatorias inflamatorias y crónicas o dolor crónico; Rápidamente alivia el dolor. Precaución. Para ser realizado solo bajo supervisión médica.
- Baño de inmersión en hielo: se usa para tratar las articulaciones dolorosamente alteradas; Inmerso en la parte del cuerpo afectado en un recipiente de agua helada, bajo supervisión médica por hasta diez minutos.
- Terapia Kneipp, compresas heladas: las duchas de agua fría o las compresas refrescantes también se pueden usar en casa;eficaz, por ejemplo, para el dolor crónico como parte de una terapia más completa.
como funciona el calor
Similar a un calentamiento antes de los deportes, el calor pone en marcha el organismo.Todos los sistemas de transporte importantes se aceleran.Por ejemplo, los anticuerpos del sistema inmunitario llegan más rápidamente al sitio de acción y los productos de desecho del metabolismo se eliminan más rápidamente.Además, las sustancias señalizadoras que desencadenan el dolor se eliminan más rápidamente, lo que reduce la sensibilidad al dolor.
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