Carola Felchner es escritora independiente en el equipo editorial médico de NetDoktor y consultora certificada en capacitación y nutrición. Trabajó para varias revistas especializadas y portales en línea antes de establecer su propio negocio como periodista en 2015. Antes de sus prácticas, estudió traducción e interpretación en Kempten y Múnich.
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Hablamos de ansiedad de compromiso cuando las personas tienen miedo de involucrarse en una relación más profunda. Lea aquí por qué algunas personas tienen miedo de las relaciones, si la ansiedad por el compromiso causa síntomas diferentes en los hombres que en las mujeres, y qué puede hacer usted como pareja de una persona que evita las relaciones.
- ¿Cómo se puede identificar la fobia al compromiso?
- ¿Qué es la ansiedad de compromiso?
- Razones de la ansiedad por el apego
- El dilema cercanía-distancia
- Ansiedad de compromiso en los hombres
- Ansiedad de compromiso en las mujeres
- ¿Qué hacer con la ansiedad por compromiso?
- Ansiedad de apego: lo que la pareja puede hacer
- Conclusión
¿Cómo se puede identificar la fobia al compromiso?
Los síntomas de la fobia al compromiso son variados. En algunos casos, la víctima evita las relaciones comprometidas, permanece soltera o solo tiene aventuras superficiales. En otros casos, la fobia al amor entra en una relación pero cambia con el tiempo debido a su fobia al compromiso.
Los signos suelen incluir:
- Retiro (se lanza al trabajo, pasatiempos, etc.)
- rechazo de la cercanía física (sin besos, sin relaciones sexuales)
- falta de sentido de la responsabilidad (simplemente irse sin avisar)
- Acusaciones sin fundamento (provocar peleas)
- negativa a establecer objetivos comunes (vacaciones, construir una casa, etc.)
- rompiendo inesperadamente
A menudo, tales comportamientos se justifican por el hecho de que uno «todavía no está listo para una nueva relación». Básicamente, sin embargo, tales mecanismos sirven al único propósito de no sentirse dependiente de otra persona y, por lo tanto, volverse vulnerable.
Además, para algunas personas, la ansiedad por el compromiso también se manifiesta físicamente: a través de palpitaciones, sudoración, sentimientos de ansiedad, tensión o ataques de pánico.
¿Qué es la ansiedad de compromiso?
Es normal que las cosas no siempre salgan bien en las relaciones. Probablemente no haya nadie que no se haya preguntado si su pareja es adecuada para ellos o si alguna vez encontrarán «la adecuada». Sin embargo, si sientes la necesidad de mantener a la otra persona a distancia incluso antes de que la relación realmente haya comenzado, esta ansiedad en la relación puede convertirse en un problema. Para ambas partes involucradas.
Los estudios difícilmente pueden demostrar cuántas personas se ven afectadas por tal fobia al compromiso, entre otras cosas porque los afectados a menudo no son conscientes de su fobia al compromiso o no quieren reconocerlo. Simplemente sienten una ansiedad difusa y/o se sienten constreñidos por su pareja.
La ciencia asume que las personas que tienen miedo de una relación son incapaces de generar confianza con otra persona. La fobia al apego a menudo se desarrolla en la infancia porque el primer apego es a los padres, especialmente a la madre. Si esta primera figura de apego se comporta con frialdad o está ausente, surge el sentimiento de no ser suficiente, de ser una decepción. Esto puede conducir a un miedo a la cercanía más adelante en la vida: ansiedad de apego.
Razones de la ansiedad por el apego
El miedo a la cercanía surge así en una fase temprana de la vida. Por eso la ansiedad por el apego es muy compleja. Aquellos que alguna vez han aprendido por sí mismos que el amor no se da, sino que se debe ganar, siempre temerán el fracaso y tratarán de evitar esta situación.
Los expertos sugieren que el 20 por ciento de las personas son del tipo de apego ansioso. Otro 20 por ciento pertenece a los «tipos evitativos», que temen tener que renunciar a su independencia en una relación.
En ambos casos, los afectados pueden evitar por completo los vínculos estrechos para evitar ser heridos y tener que sobrellevar nuevamente la pérdida del afecto.
El dilema cercanía-distancia
Los seres humanos tienen una necesidad natural de cercanía. Si no se cumple, la psique reprime el dolor para protegerse. Esto puede llevar al punto en que la necesidad de cercanía se desconecta por completo para conservar la sensación de control.
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El problema con esto es que las personas con ansiedad por el apego quieren cercanía, y algunas incluso se casan. Sin embargo, no logran abrirse a la otra persona. Pueden disfrutar de hermosos momentos, pero sufrir al mismo tiempo porque no quieren que la otra persona signifique algo para ellos.
Por lo tanto, mantienen a distancia a la pareja (potencial) para no sentirse dependiente o tener que cumplir expectativas, que creen que los fóbicos al compromiso solo pueden defraudar y luego abandonar.
Ansiedad de compromiso en los hombres
En los hombres, la ansiedad en las relaciones a menudo se desencadena por el miedo a verse limitado o abandonado en una relación. Solo quieren responsabilizarse de sí mismos, no desaparecer en el «socio nosotros» y «no perderse nada». O preferirían ser moderadamente felices en un nivel de asociación sin compromiso que arriesgarse a ser realmente heridos (otra vez).
En consecuencia, recurren a modelos y aventuras de relaciones abiertas. Muchos hombres con ansiedad por el compromiso no son conscientes de ello, pero creen que simplemente aún no han encontrado a la mujer de sus sueños.
Ansiedad de compromiso en las mujeres
La ansiedad por el compromiso no es un dominio masculino. Los expertos creen que el deseo de una relación perfecta está creciendo entre las mujeres precisamente por su creciente autodeterminación. Crecen las expectativas de cercanía, intimidad e interacción, y también el sufrimiento cuando estas expectativas no se cumplen.
Aunque muchas mujeres que evitan las relaciones cercanas afirman querer formar una pareja, inconscientemente hacen todo lo posible para asegurarse de que no se forme un compromiso serio. Pueden ser extremadamente selectivos en su elección de pareja, insistir en vivir en apartamentos separados, terminar repentinamente la relación solo para volver otra vez, o buscar parejas que son básicamente inalcanzables (casadas/perdonadas, en otro país, extremadamente ocupadas en el trabajo, etc.) y con los que ni siquiera es posible una relación clásica.
¿Qué hacer con la ansiedad por compromiso?
Superar la ansiedad por el compromiso es posible. Sin embargo, la persona afectada primero debe tomar conciencia de ello y estar dispuesta a asumir la responsabilidad de su comportamiento.
El siguiente paso es buscar las razones de la ansiedad de apego. La terapia es una buena manera de hacer esto y también de comprobar de inmediato si estos miedos realmente representan una amenaza. Tal vez no sea una decepción para tu pareja si no hacen todo juntos o si los platos se dejan fuera para un día más.
Superar la ansiedad por el compromiso sin acudir a terapia y buscar ayuda profesional también es posible, pero mucho más difícil. Básicamente, sin embargo, siempre se trata de generar confianza en sí mismo y fortalecer la autoestima de la persona afectada.
Si hay un socio disponible, puede ser útil involucrarlo en este proceso.
Ansiedad de apego: lo que la pareja puede hacer
El comportamiento correcto en el caso de la ansiedad por compromiso puede verse muy diferente. El objetivo es eliminar los temores de la pareja (potencial), por ejemplo, permitiéndole experimentar que la relación no resultará como él teme.
Tener que lidiar con la ansiedad de compromiso de la pareja es agotador, las posibilidades de éxito son bastante inciertas y, con demasiada frecuencia, la otra persona se desgasta tratando de «salvar» a la persona amada. Porque el miedo al compromiso no puede ser discutido. Más bien, se necesitan experiencias positivas una y otra vez para ayudar a la relación fóbica a superar sus miedos y ganar confianza. A lo largo de los años.
Sin el apoyo de un experto, se entra rápidamente en un círculo vicioso: el «compañero salvador» trata de acercarse al «compañero evitador», este último se retira, el otro sube, el fóbico se separa por miedo al compromiso, el compañero quiere para reconquistarlo y así en algún momento entrar en una dependencia, que en el peor de los casos puede terminar en depresión.
Conclusión
Si una persona con fobia al amor ha reconocido que tiene un problema y quiere trabajar en él, la posibilidad de curación y una relación normal es buena. Sin embargo, si no se admite a sí mismo que le teme a la cercanía, la pareja solo tiene dos opciones: separarse o entender que la relación solo funcionará si él se suelta y acepta que una pareja con fobia al compromiso siempre “amará”.diferentemente».
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