Ya sea que haya tenido un mal día o tal vez haya estado insatisfecho e infeliz por un tiempo. Insatisfecho contigo mismo. O has experimentado algunos contratiempos que te han quitado la alegría. Haga que la vida cotidiana sea más hermosa, esté lleno de alegría de vivir y esté de buen humor: es fácil con estos maravillosos ejercicios. Aquí hay excelentes consejos sobre cómo despertar sus sentimientos de felicidad, sentir alegría y ligereza. ¡Pruébalo ahora mismo!
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- 1. rebotar libera endorfinas
- 2. sentir cercanía
- 3. hazte un regalo
- 4. Mira conscientemente cosas valiosas favoritas
- 5. Esté atento a las cosas hermosas
- 6. distraerse de los pensamientos negativos
- 7 Silbar te pone de buen humor
- 8. las risitas de los niños animan
- 9. Disfruta conscientemente dos minutos por la mañana.
- 10. un lugar para recargar las pilas
- 11. Disfrutando de un helado
1. rebotar libera endorfinas
Con o sin una pelota de goma, rebotar de una manera muy adecuada actúa como un estimulante del buen humor. Se liberan endorfinas, se reducen las hormonas del estrés y mejora la circulación sanguínea.
2. sentir cercanía
Amigos: según los estudios, no solo prolongan nuestra vida, también nos hacen felices. Nos reconfortan y con ellos podemos disfrutar de la vida en toda su plenitud. En la vida cotidiana y en momentos especiales: durante una orgía de cocina conjunta, una excursión o acciones realmente tontas, crea recuerdos preciosos.
3. hazte un regalo
Comprar o recoger flores es un creador de buen humor en sí mismo. Pero cuando te los das a ti mismo, aumentas este efecto de dos maneras: te «pruebas» a ti mismo que vales algo. Y puedes disfrutar de la hermosa vista.
4. Mira conscientemente cosas valiosas favoritas
¿Tienes un par de zapatos favoritos? ¿O un collar que te encante especialmente? ¿Quizás hay un cuadro colgado en tu casa que crees que es realmente genial? Sea lo que sea: a veces ve conscientemente y mira tu «tesoro». El mero hecho de verlo aumenta la producción de hormonas de la felicidad.
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5. Esté atento a las cosas hermosas
Este ejercicio es increíble porque puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar: mira a tu alrededor y trata de detectar algo bonito en el entorno. Podría ser el hermoso azul de una silla o la pequeña flor afuera de la ventana. Un pájaro en el cielo o la sonrisa de un niño. Incluso una pequeña cosa es suficiente para ponerte en un estado de ánimo positivo por dentro.
6. distraerse de los pensamientos negativos
A veces estamos atrapados de alguna manera en pensamientos estúpidos. Entonces ayuda a volverse activo: limpiar el fregadero o regar las flores. Una vez hecho esto, se establece una pequeña sensación de éxito, ¡y el mal humor desaparece!
7 Silbar te pone de buen humor
Ya sea una melodía agradable o solo tan divertida ante sí misma: quien silba, mejora instantáneamente su estado de ánimo. Una razón de esto es que silbar usa casi los mismos músculos faciales que reír. ¿Cuál es la diferencia? Solo pruébalo.
8. las risitas de los niños animan
Es casi imposible estar de mal humor cuando escuchas las risas de los niños. Así que adelante, pase su hora de almuerzo en un patio de recreo de vez en cuando. O cuénteles cosas graciosas a sus propios hijos. Hacerles cosquillas los hará chillar, por supuesto.
9. Disfruta conscientemente dos minutos por la mañana.
Un besito para tu pareja, palabras amables para los niños: solo contigo mismo sueles estar de mal humor por la mañana. Es hora de cambiar eso: permítase uno o dos minutos en la cama después de despertarse. Relájese, inhale y exhale profundamente, tararee o simplemente deséese buenos días. Sonríe y siente lo maravilloso que es que te permitieran dormir en esta cómoda cama.
10. un lugar para recargar las pilas
Ya sea un lugar acogedor en su apartamento o en la orilla de un pequeño arroyo, elija un lugar que sea su pequeño mundo ideal en su mente. No te lleves allí ningún pensamiento negativo, pero cada vez que te sientes en tu lugar de poder, imagina cómo se recargan las pilas de tu felicidad. Eventualmente, conocerá el lugar tan bien que podrá viajar allí bastante rápido, incluso solo en su mente, para llenarse de un poco de alegría.
11. Disfrutando de un helado
Agarrar rápidamente un helado y correr al autobús con él no está mal. Pero es aún más divertido disfrutar de la delicadeza fresca lentamente y con gusto.
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